大家平时跑步时心率一般维持在什么水平

roylcr · 发表于 2013-5-24 14:51

10公里，配速5分钟，心率130-150.

边走边看 · 发表于 2013-5-29 23:28

看了很多人回帖，可能大家要统一下测试方法，相对来说更靠谱。

1.距离：基本上相同配速，刚刚开始1-3公里平均心率会较低，所以要测试至少5km，最好8km左右。测试前先热身慢跑1-2km。

2.心率：最好是要有心率带，停下来测试误差太大了。

wanghe179 · 发表于 2013-5-30 10:53

7分配速，心率145左右

zqf0316 · 发表于 2013-5-31 18:40

我160的心率 7分的配速该怎么办啊怎么才能降低心率提高配速啊

rubixluffy · 发表于 2013-6-7 16:05

168CM 75KG
慢跑 8分多/KM, 隔天跑1小时心率145-150 基本稳定在147,搞得我还以为心率表坏了...

china2001311 · 发表于 2013-6-8 09:21

个人认为，是不是如果心率保持160，携氧能力越强，速度越快。这也是高手的特点。

VVV · 发表于 2013-6-14 07:01

看速度和时间长短，心率开始会慢些，即使同样的速度，心率也会慢慢增加，和楼主同样，最后会在160-170之间

i5230 · 发表于 2013-6-30 15:06

真不错，帮顶了

sumill3 · 发表于 2013-7-3 13:41

感觉不会很低。。。

lmaxys · 发表于 2013-7-11 20:15

看来我高了160-170

joson · 发表于 2013-7-21 10:53

我估计自己有170

ssaer · 发表于 2013-7-22 12:41

没心率表咋办啊

hhuliyan · 发表于 2013-8-3 12:17

145-155之间

随音符浮沉 · 发表于 2013-8-8 13:21

我配速 810/公里 10公里下来控制在130 这只是快走, 慢跑起来就飙升,先保持以心率为准控速

家有老小 · 发表于 2013-8-8 16:00

有图有真像~

魚羽 · 发表于 2013-8-19 18:16

6min配速。大概150心跳。

萝卜白菜 · 发表于 2013-8-20 11:53

配速4分，心率170左右

xuzhou1985 · 发表于 2013-8-23 15:15

verryyh 发表于 2012-12-9 21:52

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奇了怪了，我跑的速度一点不快，心率一直保持160正好，基本不波动，速度大概在6分多一点/公里，速度也上不去 ...

我跑步的时间不上，现在买了心率表v发现只要稍微跑的快一点心率就超过180 上200

如果一直保持7.2km/h的速度，心率从开始的160多到最后的180多

弄的我都不知道该如何跑步了。

难得我的身体这么差啊

天天进步 · 发表于 2013-8-30 14:04

没有心率带的飘过……

跑者阿飞 · 发表于 2013-9-4 14:46

平时低一点，比赛的时候可以适当高一点

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