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楼主: 骏子

[求助] 大家平时跑步时心率一般维持在什么水平

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发表于 2013-5-24 14:51 | 显示全部楼层
10公里,配速5分钟,心率130-150.
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发表于 2013-5-29 23:28 | 显示全部楼层
看了很多人回帖,可能大家要统一下测试方法,相对来说更靠谱。

1.距离:基本上相同配速,刚刚开始1-3公里平均心率会较低,所以要测试至少5km,最好8km左右。测试前先热身慢跑1-2km。

2.心率:最好是要有心率带,停下来测试误差太大了。
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发表于 2013-5-30 10:53 | 显示全部楼层
7分配速,心率145左右
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发表于 2013-5-31 18:40 | 显示全部楼层
我160的心率 7分的配速该怎么办啊  怎么才能降低心率 提高配速啊
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发表于 2013-6-7 16:05 | 显示全部楼层
168CM 75KG
慢跑  8分多/KM, 隔天跑1小时   心率145-150   基本稳定在147,搞得我还以为心率表坏了...
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发表于 2013-6-8 09:21 | 显示全部楼层
个人认为,是不是如果心率保持160,携氧能力越强,速度越快。这也是高手的特点。
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发表于 2013-6-14 07:01 | 显示全部楼层
看速度和时间长短,心率开始会慢些,即使同样的速度,心率也会慢慢增加,和楼主同样,最后会在160-170之间
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发表于 2013-6-30 15:06 | 显示全部楼层
真不错,帮顶了
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发表于 2013-7-3 13:41 | 显示全部楼层
感觉不会很低。。。
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发表于 2013-7-11 20:15 | 显示全部楼层
看来我高了160-170
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发表于 2013-7-21 10:53 | 显示全部楼层
我估计自己有170
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发表于 2013-7-22 12:41 | 显示全部楼层
没心率表咋办啊
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发表于 2013-8-3 12:17 | 显示全部楼层
145-155之间
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发表于 2013-8-8 13:21 | 显示全部楼层
我配速 810/公里  10公里下来  控制在130  这只是快走, 慢跑起来 就飙升,先保持以心率为准控速   
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发表于 2013-8-8 16:00 | 显示全部楼层
有图有真像~
QQ截图20130808160242.jpg
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发表于 2013-8-19 18:16 | 显示全部楼层
6min配速。大概150心跳。
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发表于 2013-8-20 11:53 | 显示全部楼层
配速4分,心率170左右
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发表于 2013-8-23 15:15 | 显示全部楼层

我跑步的时间不上,  现在买了心率表v发现 只要稍微跑的快一点 心率就超过180  上200

如果一直保持7.2km/h的速度, 心率从开始的160多 到最后的180多

弄的我都不知道该如何跑步了。

难得我的身体这么差啊
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发表于 2013-8-30 14:04 | 显示全部楼层
没有心率带的飘过……
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发表于 2013-9-4 14:46 | 显示全部楼层
平时低一点,比赛的时候可以适当高一点
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