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楼主: 骏子

[求助] 大家平时跑步时心率一般维持在什么水平

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发表于 2012-10-8 16:34 | 显示全部楼层
配速6分多,控制心率在140左右。
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发表于 2012-10-8 18:33 | 显示全部楼层
从不考虑心率,心率高了自然跑不了多远。

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未见得,半马猝死的那些怎么说?  发表于 2017-4-24 17:31
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发表于 2012-10-11 08:53 | 显示全部楼层
好像配速快了,用5分30的速度跑跑看
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发表于 2012-10-11 10:12 | 显示全部楼层
配速在6min 的样子, 跑步机 9.5km/h
心率在120~130. 跑一个小时不感觉到累, 是不是要加速一点啊。
健身,减肥为主。
180cm, 体重79kg
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发表于 2012-10-11 11:03 | 显示全部楼层
本帖最后由 牛头人 于 2012-10-11 11:05 编辑

奇怪,我配速5分钟每公里,心率130-140,静止状态62-72
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发表于 2012-10-11 11:05 | 显示全部楼层
奇怪,我配速5分钟每公里,心率130-140,静止状态72

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好奇怪。。。我静止状态57-63 配速510 心率直奔170了  发表于 2015-8-5 08:57
反复思索,我觉得你这个数据是不可能的,一定是你弄错了!  发表于 2013-10-22 21:06
这个数据牛叉啊! 我配速5分钟心率170+,静止状态60-。  发表于 2013-10-22 21:02
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发表于 2012-10-11 13:28 | 显示全部楼层
8分半配速心率在145有比我心率还高的么
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发表于 2012-10-11 19:06 | 显示全部楼层
这要跟配速一起看,只要觉得舒服就好
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发表于 2012-11-12 11:01 | 显示全部楼层
本帖最后由 zz2 于 2012-11-12 11:02 编辑

基本维持在150左右。
首次万米跑.jpg
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发表于 2012-11-12 11:02 | 显示全部楼层
基本维持在150左右。
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发表于 2012-11-12 15:00 | 显示全部楼层
各段心率都试过
150 8分/公里,155 7分半/公里,160 7分/公里,165 6分半/公里,170 6分/公里
感觉自己心脏功能不够强大,还需要多锻炼
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发表于 2012-11-12 15:38 | 显示全部楼层
180-年龄到往下10的区间
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发表于 2012-11-14 08:04 | 显示全部楼层
我跑了这么久没测过,大虾们是怎么测心率的啊?
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发表于 2012-11-14 14:45 | 显示全部楼层
经常在140-150之间,入手心率表,控制在130-140。
实践证明,降低心率跑步,比随意跑,更能保护膝盖。个人感受~
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发表于 2012-11-20 18:14 | 显示全部楼层
跑步中心率低于140的各位,你们究竟是停下之后测的,还是跑的时候用胸带式心率表测的?我配速5min40、心率160,停下来之后走路心率也不会低于110的。静止时的心率是60

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我跟你差不多,你多大年龄,我35  发表于 2015-6-2 11:01
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发表于 2012-11-29 12:19 | 显示全部楼层
50# zz2

一万米要二个多小时?,我走路都可以走完了,
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发表于 2012-11-29 12:21 | 显示全部楼层
本人37,刚入手佳明410, 10KM,52分40秒,还未尽全力,
但心率偏高,平均心率165,
但身体无不适,
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发表于 2012-12-5 11:44 | 显示全部楼层


记录的是万米跑加健身。
前面1个小时是万米跑,然后是1小时器械。
从心率波动上就能看出来啊。
兄弟的眼神不济哦。
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发表于 2012-12-6 13:27 | 显示全部楼层
有氧训练的话,140左右比较好
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发表于 2012-12-6 14:14 | 显示全部楼层
体重93kg~173厘米    跑5。7公里   38分钟 630配速   平均心律 168   算好算坏啊
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
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