大家平时跑步时心率一般维持在什么水平

云可 · 发表于 2017-3-27 12:28

最近一次全马比赛，平均配速458，平均心率147，比赛气温大约是18摄氏度左右

Penniless · 发表于 2017-4-19 15:20

本帖最后由 Penniless 于 2017-4-19 15:21 编辑

年龄45，安MAF180的说法，心率应接近或维持135，我跑下来的平均心率135。
从曲线上来看，平均心率应维持在133~134的样子，才能确保心率接近或维持在135。
不过，及时平均心率在135，也是可以的。

从这个图片上看，有氧能力很差，只能靠跑量来堆积。

R少馆 · 发表于 2017-4-26 03:13

跑几步就感觉要猝死了一样

黄累Kuma.Gom · 发表于 2017-7-7 14:15

155左右，手环测得，不知道准不准。。。

hong123 · 发表于 2017-8-10 15:24

130--140-之间了。很舒服，就是慢些！跑完很舒服，越跑越精神，
心率150以上跑完感觉有点累

Spartac_qZQU3 · 发表于 2017-9-4 12:57

配速 7分钟

我爱跑步北京 · 发表于 2017-12-15 16:43

年龄40，速配10分钟，心率在140左右。基本跑法走走停停，基本跑不起来。跑后感觉不累。
如果速配7分钟，心率在170左右。跑法常规，跑后感觉累。

感觉如果采用140左右的，基本跑步起来，很难有锻炼的感觉，请大家给些建议啊。

我爱跑步北京 · 发表于 2017-12-15 16:44

本帖最后由我爱跑步北京于 2017-12-15 16:46 编辑

针对这个问题，已经苦恼了很久了。一方面我希望我能有累的感觉，达到锻炼的效果。
另外一个方面也担心对心脏有损害。

当了个当 · 发表于 2017-12-16 15:43

15+km 500配速，当时气温大概在15°左右心率160左右心率带测的，不知道准不准

热夏时光 · 发表于 2018-1-25 17:47

好多人不说清楚，年纪要说，体重多少……

为了健康要跑跑 · 发表于 2018-2-28 13:51

弄个心率带目前来说最准确一点的测量吧。

chenyong711 · 发表于 2018-3-8 16:47

年龄35，身高178，体重86.7，刚开始跑，按180-年龄应该是145，实际跑的过程中在150左右，配速8分多，但跑的距离比较近，只有4.26km。我最大的问题是步频太低，没办法，慢慢积累跑量，慢慢提高吧。

davidmmm · 发表于 2018-3-8 18:06

轻松跑160，开始喘170，喘的厉害180，冲刺190

davidmmm · 发表于 2018-4-23 19:30

停下来心率会直线下降

davidmmm · 发表于 2018-4-23 19:33

前天跑西安城马，配速被同行的跑友带快，4公里以后心率一直偏高，最后一公里也不敢加速。今天特意把心率压低在140-150之间，很轻松。

kjinyh · 发表于 2018-4-24 11:45

年龄47，体重77kg，半马，配速545，心率160，还是高了点，希望能在150-155

anew · 发表于 2018-6-29 19:24

现在已经不用心率计了。
来自: 微社区

freetruck · 发表于 2018-12-4 19:52

150-160，这是?

goldwyn · 发表于 2019-2-21 15:34

怎么能让心率降下来呢

韩人岛客 · 发表于 2019-4-3 19:55

pica 发表于 2012-5-12 10:20
135是最舒服的心率，这时配速在6分

一样，和你情况一样，喜欢心率135，配速也差不多6

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