大家平时跑步时心率一般维持在什么水平

earthink · 发表于 2014-12-9 08:51

上坡时：140-160
下坡：125-135

Antagnan · 发表于 2014-12-13 15:10

感谢楼主学习一下

Antagnan · 发表于 2014-12-13 15:47

好帖学习学习

武汉跑者 · 发表于 2014-12-30 18:58

steveshen 发表于 2012-5-9 01:21
我觉得LZ的心率有些高了，我曾经用5分钟的配速跑了5公里，刚停下来时测，130左右

高手，5分钟配速只有我快走的心率。，不过不能停下来测，不准，一停下来心率降得很快。

信者~ · 发表于 2015-2-1 11:21

10公里，配速610，心率145

feralrage · 发表于 2015-2-12 13:00

6min配速 10公里平均有155，跑到最后感觉160都hold不住了

Yuyo · 发表于 2015-3-3 15:19

不关注这些。。。

skytiger · 发表于 2015-3-19 16:36

我也是心率偏高，降不下来

玉树 · 发表于 2015-3-21 00:41

按MAF跑的，6分配速以内，心率不超过150bpm

至爱JORDAN · 发表于 2015-3-29 22:40

配速6，每次30分钟5公里，动态心率160左右，没觉得不舒服，动态心率一降配速就降了，没有不舒服也无所谓吧。

byyidaz · 发表于 2015-4-6 10:07

控制在160左右，人比较轻松！

fengqiyunfei · 发表于 2015-4-7 21:55

没测过。。。

凤舞九天外 · 发表于 2015-4-20 23:17

7.150-160

elisa910725 · 发表于 2015-5-1 20:32

这和年龄关系挺大的。

至爱JORDAN23 · 发表于 2015-5-6 13:16

冬天跑的时候在160～170之间，
现在天气在140～150之间，
每次6～7公里，
每次35～45分钟左右，
平均配速在5分45左右。

不动如山 · 发表于 2015-5-9 16:04

34岁，配速6分半左右，心率基本位于135到150之间，平均心率以145为普遍情况，单次跑步10到16公里

猛牛会飞 · 发表于 2015-5-15 16:25

这是一个非常好的帖子，我看了前面很多网友的回复，跑步时的心率其实不仅仅是和配速有关，和运动距离也是密不可分的，运动距离越长，后期的同配速时的运动心率就会越高，所以最大运动心率训练法就是基于此的一个训练方式，这个是要依靠长时间的持续运动来得以实现的，所以坚持的时间越长，你在最大运动心率跑步时的的配速就会得到提高

树下冬听雨 · 发表于 2015-6-1 15:26

43岁，刚开始跑步一个多月，前几天跑第一个半马，650配速，165心率。心率降不下来啊，，，，，

树下冬听雨 · 发表于 2015-6-1 15:33

43岁，开始跑步1个多月，前几天跑了第一个半马，配速650，平均心率165（还处于舒适状态，呼吸均匀），.这心率高啊，今后怎样才能降下来，求各位大神指教！

卖油郎 · 发表于 2015-6-8 22:36

没有测心率装备，但按照经验超过150一定是很喘的

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