身体和灵魂，两个都要在路上

悦跑圈

三毛说过：“读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆，其实它们仍是潜在气质里、谈吐上、在胸襟的无涯。”

                               
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同样，坚持跑步，对人的改变也是潜移默化的。跑步不说谎，你跑过的路，随风蒸发的汗水，将会以另外一种形式回归到你的身体，沉淀在你的精气神里。读书和跑步都可以让人变美。

4月23日，世界读书日。小悦给各位爱好跑步的你，推荐几本跑步的书籍，让你的身体和灵魂都在路上。

1、《当我谈跑步时我谈些什么》

                               
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作者：村上春树

总页数：200页

推荐指数：★★★★★

关键词：长跑、写作、思考

书摘：我超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁点，才更为重要。在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。

简介：本书是村上春树最受欢迎的随笔集，记录村上春树25年跑步与人生历程。开始作家生涯之际，村上春树也开始长跑。从夏威夷的考爱岛，到马萨诸塞的剑桥；从村上市的铁人三项赛，到希腊马拉松长跑古道，他永远在奔跑。

2、《躯干跑步法》

                               
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作者：金哲彦

总页数：112页

推荐指数：★★★★★

关键词：跑姿、伤害、跑步秘籍

书摘：所谓“躯干跑步法”，是我在30年时间里作为选手和教练，潜心研究出来的跑步方法，通过对其进行实践，任何人都可以比原来跑得更快、更轻松。

简介：怎样跑步才能远离运动损伤？如何才能跑得更快更省力？作为专业的跑步教练，作者金哲彦总结了田径运动员的跑步秘诀，用图文并茂的方式，对高效跑步的基本原理进行了通俗易懂的说明。

3、《跑步圣经》

作者：乔治·希恩

总页数：264页

推荐指数：★★★★★

关键词：健康、快乐、马拉松故事

书摘：对很多人而言，跑步的过程是一个自己变得更加信任自己的过程。有些人从来不觉得自己能跑，无论是全马还是半马。很多人跑过马拉松之后，都会激动地流泪，因为他们从未想过自己能够完成这样一件事。

简介：这是一本融合实践和哲学的跑步巨作。在这里，你可以看到跑者的坚韧；在这里，你可以感受到跑者的胸怀；在这里，你可以聆听伟大思想家和运动者的精神；在这里，你可以与身体的“思维”对话。通过这本书，你也许能够找到“你到底是谁”和“你该如何适应你自己”的答案。

4、《天生就会跑》

作者：克里斯托弗·麦克杜格尔

总页数：384页

推荐指数：★★★★

关键词：跑步、探险、种族

书摘： 他总是五点钟出现。就像仪式一样固定。不正常反而是极少数从来不受伤的跑步者。不是一定要跑的快，而是一定要无所畏惧。

简介：本书不单是追寻跑步秘诀的故事，其中更穿插许多当代最擅长跑步者的传奇故事，以及过去人类在跑步运动上的种种突破，向读者证明了一点:我们天生就是适合跑步的生物，我们是地球上最有耐力的跑者。

5、《马拉松完全指南》

                               
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作者：川越学

总页数：216页

推荐指数：★★★★

关键词：马拉松、训练、跑步

简介：本书包含学习正确的跑姿、培养配速感、提升耐力、了解自己的体能状态、跑者应有的饮食生活、如何挑选跑步装备等非常完整且全面的马拉松信息，并附有配合跑者等级和目标的练习项目及训练课表。无论是从未接触过马拉松的新手、已具备基础经验的跑者，都能遵循书中的内容，找到最适合自己的训练方法。

小悦希望每一位喜欢跑步的人，通过读这些跑步的书籍，更加地了解跑步，都能在跑步过程中享受快乐，健康地跑下去。