就这样跑来跑去——37岁开始的跑步之旅

adondevoy · 发表于 2012-7-6 10:06

心率是平均心率？
gerryxiao 发表于 2012-7-5 18:39

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是平均心率，用心率表测的，你觉得是高是低呀。

reddemon82 · 发表于 2012-7-6 10:07

帮楼主顶一下,楼主加油~

xhnronin · 发表于 2012-7-6 10:09

楼主上量确实快了啊。
不过你的膝盖没出问题真是羡慕啊。
我就是加量太快，加上开始跑步时不懂，现在伤到膝盖，已经停跑2个月了，悲剧啊
楼主还是要多注意膝盖的保护啊。

guzhdong · 发表于 2012-7-6 10:23

控制控制再控制，反正我最近不再跑10km了。量大了当心膝盖和脚。

adondevoy · 发表于 2012-7-10 17:18

帮楼主顶一下,楼主加油~
reddemon82 发表于 2012-7-6 10:07

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互勉，一起努力1

adondevoy · 发表于 2012-7-10 17:21

楼主上量确实快了啊。
不过你的膝盖没出问题真是羡慕啊。
我就是加量太快，加上开始跑步时不懂，现在伤到膝盖，已经停跑2个月了，悲剧啊
楼主还是要多注意膝盖的保护啊。
xhnronin 发表于 2012-7-6 10:09

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有时候感觉膝盖有点酸累，没什么特别不舒服的，和没跑前是有点不一样的，但我想这是正常反应吧，反正跑前跑后做好拉伸啊，我觉得加到10公里也不算太夸张吧。

adondevoy · 发表于 2012-7-10 17:22

控制控制再控制，反正我最近不再跑10km了。量大了当心膝盖和脚。
guzhdong 发表于 2012-7-6 10:23

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谢谢提醒，一定注意。

adondevoy · 发表于 2012-7-10 17:22

7月9日 7000米，51分43秒，步速7分23秒，忘带心率表了，天气闷热，饭后跑步还是有点不舒服，女儿和同学在公园骑车。

adondevoy · 发表于 2012-7-12 08:40

7月11日下午 8000米，1小时2分40秒，心率156，步速7分50秒，下午公园人很少，雨后晴天，到处都是青草的味道。

adondevoy · 发表于 2012-7-14 08:26

7月13日早5点半 9000米，1小时8分，心率147，步速7分半。不看微博一段时间了，好像也没少什么，那些重复的悲喜和光明黑暗，岂知通向安宁只有一天道路，纷扰中，多么难寻难觅。

adondevoy · 发表于 2012-7-14 08:27

7月14日早五点半 10000米，1小时11分30秒，心率148，步速715秒，8000米的时候57分多一点。成绩一下子提高难道是因为今天没边听音乐边跑？表妹快生孩子了，说想在8月1日剖，那就和坚果同一天生日了。她经历三次试管移植才怀上孩子，及其不易，她让我帮她给孩子取个名字，刚才边跑边想，想到一个有意思有意义的。

adondevoy · 发表于 2012-7-15 09:17

7月15日早五点半 8000米，56分钟，心率147，步速7分钟。今天戴着耳机听音乐跑的，成绩还是提高了，看来和听音乐没关系。右膝盖下方的骨头有点不适，难道是加量太多了？

reddemon82 · 发表于 2012-7-15 10:43

继续来帮楼主顶

adondevoy · 发表于 2012-7-17 10:39

7月17日上午6点半大连金石湾 5300米，38分43秒，心率147，步速7分43秒。大连金石湾，从唐风国际温泉酒店沿沿海公路跑到金石湾大桥，山路起伏，跑到山顶看见大海，海天一色。右腿胫骨上方不适，不知道是跑步所致，或是小时被自行车碾过的旧伤因跑步复发。先减量，再观察，如果不能跑，就改快走了，不跑还真不舒服。

大白鲨笑江湖 · 发表于 2012-7-17 11:04

一直缺乏运动，中年发福（164cm 72KG）,身体也屡次敲响警钟，2011年7月份开始快走锻炼，效果不佳，可能还是强度不够，到了冬天又停了，应酬太多，酒不断，烟也抽，身体还是感觉状态不行。结缘跑步圣经，今年愚人节那 ...
adondevoy 发表于 2012-5-1 00:05

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我们情况差不多，我年龄比你还大些，40岁开跑，跑了一年半

adondevoy · 发表于 2012-7-18 23:11

本帖最后由 adondevoy 于 2012-7-23 15:25 编辑

7月18日早六点大连金石湾 13300米，2小时13分，心率138。一起开会的小胡同跑，跑跑走走，到了半路登金狐山l，看地图以为能回到宾馆，结果到山顶发现无路，又返回，绕了一圈，小胡穿着凉鞋，跑不起来，走走停停，美丽的滨海公路，又见海滩，路上遇一老外美女。要是每天能在这条路上跑多幸福啊。

adondevoy · 发表于 2012-7-21 15:52

本帖最后由 adondevoy 于 2012-7-23 15:25 编辑

7月21日早六点天津南开区 5000米，38分34秒，心率147，步速7分17秒。从夏日荷花酒店跑至南开公园三圈跑回。原来南开公园那么小。胫骨又不痛了。跑得渴了半路到肯德基要了杯可乐。拿什么可以抵挡生命的无情和冷漠呢？一个人的旅程，烂在半路。回家。

adondevoy · 发表于 2012-7-23 15:26

7月23日早五点 11000米，1小时5分5秒，心率170，步速5分55秒。其实，生命中让你无法割舍的，只不过是自己制造的回忆，起点就暗藏失去，背负欣悦的同时，你注定要携带随时涌现的悲伤，就在此时，此刻，没有差别，永恒如烟

adondevoy · 发表于 2012-7-25 08:01

7.25 8000米，1小时3分45秒，心率145，步速7分58秒。路上有大雨的痕迹，而人们欢笑依旧。对抗不了自己的软弱，有怎期望心灵变得强大。我们否定的过去，其实是梦想的精髓。江山无待，花开花败。

雨夜 · 发表于 2012-7-25 10:17

厉害的，学习的榜样。嘿嘿。加油

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