就这样跑来跑去——37岁开始的跑步之旅

雨朦朦 · 发表于 2012-5-9 15:17

我满48岁才开始跑，跑过4个寒冬3个酷暑了，享受到跑步尤其参赛的快乐。
建议跑步不听音乐，注意倾听身体的声音，有不适无论哪里要减速或跑休。控制心率是必须的。
再：一周三、四次即可，可交叉游泳或骑车等运动，让身体慢慢适应奔跑，过量易受伤。

adondevoy · 发表于 2012-5-11 11:50

5000米，37分44秒，心率平均145，速度提高，心率下降，难道又是因为今天5点多就起来跑了，越早温度越低越是这个趋势么？

miyadl · 发表于 2012-5-11 12:35

楼主和我一样都是37岁开始跑步，我现在42岁了。
有三年多时间每次只跑2400m（6圈），想看看和大学时2400测试的差距。

奔跑的啤酒 · 发表于 2012-5-12 11:10

过来支持一下

只要跑起来

多大都不是问题

控制好嘴，循序渐进，倾听身体的声音，

生命会更加精彩！

ctx0128 · 发表于 2012-5-12 21:10

差不多，我38开始跑步。和你一样，刚开始。

adondevoy · 发表于 2012-5-15 11:47

5月11日 5000米，37分44秒，心率平均145，速度提高，心率下降，难道又是因为今天5点多就起来跑了，越早温度越低越是这个趋势么？

adondevoy · 发表于 2012-5-15 11:48

5月12日，5000米，37分钟，心率平均147，山东旅游职业学院，上下坡。

adondevoy · 发表于 2012-5-15 11:49

6000米，42分55秒，平均心率147，步速7分09秒，感觉膝盖有些疼了。在别墅中跑，四川检察官学院后面的湖里有四只黑天鹅。

adondevoy · 发表于 2012-5-15 11:50

21# 雨朦朦 谢谢你的建议，其实音乐也就是个伴奏，让跑步有个节奏感。

adondevoy · 发表于 2012-5-15 11:52

楼主和我一样都是37岁开始跑步，我现在42岁了。
有三年多时间每次只跑2400m（6圈），想看看和大学时2400测试的差距。
miyadl 发表于 2012-5-11 12:35

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除了中学和大学里的体育考试，我基本上没有跑步过，不过只要有兴趣，应该不晚吧。

adondevoy · 发表于 2012-5-15 11:53

差不多，我38开始跑步。和你一样，刚开始。
ctx0128 发表于 2012-5-12 21:10

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一起努力跑吧。

adondevoy · 发表于 2012-5-15 11:55

24# 奔跑的啤酒 哈哈，我和你一样，一开始跑步的目的很不“单纯”，就是应酬太多，跑步是为了建消喝太多酒对身体的影响，不过我现在是真心喜欢跑步了。

adondevoy · 发表于 2012-5-18 18:00

5月17日 5000米，32分半，步速6分24秒，心率146，注意跑姿速度果然提高了。麓山别墅东区。

adondevoy · 发表于 2012-5-21 13:04

5月19日 5500米，41分钟，心率149，步速7分29秒。好像真是越早跑越可以控制低心率。

adondevoy · 发表于 2012-5-21 13:04

本帖最后由 adondevoy 于 2012-5-21 13:07 编辑

5月21日 7000米，51分半，心率152，步速7分22，旅游至龙岩，从酒店打车至半道，跑到人民公园再返回。

散客 · 发表于 2012-5-23 14:24

一起努力！唯一担心的是帝都的空气，你跑步戴口罩不？？

adondevoy · 发表于 2012-5-29 10:15

5月27日 5 000米，39分钟，心率148，步速7分24秒。尽力跑了一下心率达170。

adondevoy · 发表于 2012-5-29 10:15

7000米围湖四圈，55分钟，心率147，步速7分51秒。阴，风。

adondevoy · 发表于 2012-5-29 10:16

37# 散客 不戴啊，戴着多别扭。

大白鲨笑江湖 · 发表于 2012-5-29 10:26

支持，我41岁才开始跑步，现在跑了一年多了，平时每天跑14—15公里左右，最近刚刚跑了一次21.6公里
不用每次都测量体重、心率等，坚持跑不要想那么多，跑的才自由自在。一个月称一次体重
我坚持了一年多，减肥25斤

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RE: 跑步，从37岁开始！