瑜伽读书笔记

轻舞

1.9 轻松瑜伽。机械工业出版社06.1版 评价5星

活动前准备
1）固定yoga练习的时间，隔日一次
2）培养正确的态度 yoga鼓励你检查自身生活的所有基本态度以发现何种态度是错的。并在任何事物中都可以保持平衡的态度。 从这个角度说。我更喜欢哈塔。虽然我知道自己力量不够。
3）yoga传统体式有840万中，其中有2000种属于高难度。掌握这些动作会令人兴奋。但这些动作和20种常见动作带来健康的益处并无差别（个人看法是对自己极限的挑战。真能做到高难度大概已经超越了动作本身带来的意义）

练习瑜伽前做什么和练习后做什么

1）练习之前不能匆匆赶去上课，尽量使自己安静下来
2）在有很大压力的时候多做冥想来放松。而不是把注意力放在体式上。如果瑜伽之后要有重要的工作。以shavasana结束。

出色练习yoga的技巧

坚持长期的练习  现代社会追求速溶。什么事情都希望以最快的时间搞定。虽然yoga能在短时间内产生奇迹，却不能像速溶咖啡。要想从中充分受益。就必须勤奋练习。同时加强自身性格。练习时间越长越能发现其中的乐趣和好处。那么给瑜伽至少一年的时间来证明这一点，我保证你不会感到失望，事实上你很有可能在一年的练习之后。决定终生练习。

对的。这次重新开始练习。就觉得要用一生的时间都用来追随瑜伽的老师。

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又盖高楼 支持你

轻舞

盖楼是一种生活态度啊，跟我混你就等着花钱吧嘎嘎

轻舞

天涯贴摘录（RT）

如果你之前在习练任何一个瑜伽动作都喜欢在弯曲膝盖的时候做向后翘臀的S动作，是最会令半月板损伤的方式
所以说在练习过程中要求尾骨内收。不能有类似芭蕾尾骨外摆的动作

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学习

跑向未来

我要用一生的时间用来追随轻舞老师。

轻舞老师最大的优点就是不管懂不懂的,会不会的问题,都能极其迅速的在自己的知识框架和认知范围内找到答案并对此深信不疑.对此大家要理解

阿锐的不裸阁

我从跟贴中，领会到，YOGA就是瑜伽的意思

轻舞

文章中有些是翻译的内容，不通顺。不知道是什么意思。

作为一个在瑜伽界有多年教授的经验的人来说。本来
是更希望看到他自己练习的经验。

由这位每天530就起床刻苦训练的教练身上，确实可以达到
瑜伽之光图示的效果。付出努力就会有回报。做到，是早晚的事情。

很多图片有错，看得出来是受伤后拍摄的。
据说此人接触瑜伽是从铁人三项的大规模训练中受伤而退出的，
估计是属于自虐性极强的那种。


------------评某知名教练的书-----------

通过这本书。又一次证实了我的理论。运动是愉悦而不是自虐，
如果要你的身体听从你的意志，那是要付出代价，所以，
学会倾听身体的声音吧。在你没能完全掌控它之前，先让意志服从身体吧。

轻舞

当然。对于不同性别来说，可能练习的侧重点应该不同，柔韧性是可以通过练习达到的。让肌肉更有意识的收缩，松解关节周围的肌腱和韧带，柔韧性就达到了。这就是为什么男瑜伽教练都能够比女教练更容易达到外在的身体上的优美。

但对于男教练来说。突破身体上的界限只是第一步，要达到用气来带动肌肉，需要用想像力和意志力的结合，对很多人是很难想象的事情。

对女性来说。瑜伽的重点，应该是力量训练，客服自身重量的抗阻力训练，通过小力量的对抗来达到使肌肉强大的目的，这是中国传统武术最奇妙之处。虽然由于女性激素的原因，不能在肌肉练习中有大的突破。
就对男性最简单的俯卧撑而言，女性没有胸大肌，三角肌的支持。做起来是很费力的事情。如果可以突破，练习马上就会上一个台阶。

在有效的肌肉支撑的基础之上，基础是牢固的，就可以把能量流动起来，散发出去。

湿地

占坑学习

护法

这样的运动，找个好教练，绝对很重要。

轻舞

这样的运动，找个好教练，绝对很重要。
护法 发表于 2011-2-24 03:30

                               
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必须的。不然受伤大大滴