大体重青年如何更好的减肥呢？

zyd930607

性别：男，年龄：24岁，身高185cm，体重98kg。目标体重：85kg。跑鞋：aididas boost supernova（是论坛大神推荐的）

目前主要是在健身房进行减肥运动。首先热身15分钟，跑步机，配速5走800m，配速7跑800m。然后做力量练习，大概3-4个器械，然后4组X12个/组
最后是跑步。一般走+跑结合。配速5走400m，配速7跑800m，这样循环4-5次。总路程5-6km。锻炼频率一般是4次/周，练2天休息1天，这种强度是我可以接受的。这样已经坚持了一个多月。在跑前跑后都会做几组拉伸动作，膝盖没有什么不适。但是脚踝和小腿偶尔会不舒服。所以我想问下这种方法是否适合我这种大体重的？想听下老师更加专业一点的建议或者有没有什么运动装备可以作为预防措施来使用。如果不适合，那我应该用什么方法减肥，需要运动多长时间和频率，谢谢！

hong123

看看我的贴吧，穷人减肥法，从96KG到现在76KG