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慢跑时酸痛,如何解决.

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发表于 2008-11-18 08:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
<p>我进行慢跑步,已经有5年了.每天早晨5-7点,距离5-7公里,</p><p>     最近发现脚踝外上侧,非常紧,跑到2K时脚踝酸,怕用劲采地,另外前脚掌中心位置,采地时痛.跑完后小腿肌肉全部紧张.而且全天都如此.只是在起床时,作拉伸才好点.我体重180,鞋美金农,请教高手,如何解决.</p>
发表于 2008-11-18 09:22 | 显示全部楼层
跑步姿势有点问题,楼主可能是用前脚掌着地,不过楼主跑了这么多年现在才痛,也有可能是这两天运动量有点大或速度太快了。我之前有一段时间是提高了速度用前脚掌着地,速度是快了不少结果脚掌疼了好几天。
发表于 2009-3-24 16:06 | 显示全部楼层
小腿紧的话,跑步前拉升,跑步热身的几圈后,再做一下拉升,感觉就会好很多。
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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