西部牛仔的跑步记录

西部牛仔 · 发表于 2017-4-12 10:57

本帖最后由西部牛仔于 2017-4-14 11:52 编辑

刚注册新用户，今年48岁，骑了12年的自行车，在车友的煽动下今年3月开始跑步，补一下记录。三月跑量137km，4月2日，10.08公里，用时1：00：46。4月4日，5.01公里，4月6日，10.22公里，用时1:01:50.4月7日，5.27公里，0用时:31:27.4月8日10.36公里，用时1:01:13.4月9日，5.18公里用时0:31:28。4月11日8.67公里.用时0：54:22。

西部牛仔 · 发表于 2017-4-12 11:38

发一个本人的黑鸟记录

西部牛仔 · 发表于 2017-4-14 08:07

4月13日晚饭吃的太晚，9点才开始跑，5.53公里，用时0:34:20,5公里用时0:30:45.

西部牛仔 · 发表于 2017-4-17 10:34

4月15日，3.78公里。用时0:21:38。4月16日，10.05公里，用时0:58:04

西部牛仔 · 发表于 2017-4-17 11:23

10公里突破58分钟了，配速5:56

西部牛仔 · 发表于 2017-4-19 14:12

4月18日，跑步10.13公里，用时1:00:13.

西部牛仔 · 发表于 2017-4-20 08:02

4月19日晚，跑步5.75公里，用时0:33分

成城 · 发表于 2017-4-20 08:49

我们同龄，注意跑步不要受伤，跑得长久才是王道，同时需要控制心跳在有氧范围内。

西部牛仔 · 发表于 2017-4-20 09:27

本帖最后由西部牛仔于 2017-4-20 09:33 编辑

成城发表于 2017-4-20 08:49
我们同龄，注意跑步不要受伤，跑得长久才是王道，同时需要控制心跳在有氧范围内。

谢谢提醒，目前还好，毕竟年龄不饶人，不会逞强的！我比较瘦小，166CM，体重60kg，每年都参加体检，无三高现象，骑了10几年自行车，有自己的小团队，有过连续200+公里的骑车经历多次。

西部牛仔 · 发表于 2017-4-23 22:10

4月21日，10.83公里，1:03:29.4月23日，10.39公里，1:10:50.

西部牛仔 · 发表于 2017-4-25 08:06

4月24日跑步7.01公里，配速5*39

西部牛仔 · 发表于 2017-4-27 08:58

4月26日，晚跑步10.44公里，用时1：00：18。

西部牛仔 · 发表于 2017-5-1 10:17

这几天感冒，身体不舒服，跑的少，也跑得慢4月28日，5.22公里用时0:34分。4月30日，7.2公里用时0:49分。

西部牛仔 · 发表于 2017-5-9 17:36

5月7日跑步5公里，用时34分钟，感冒一直过不去

西部牛仔 · 发表于 2017-5-24 09:45

5月10日5公里，用时0:37:15,
5月13日，12.27公里用时78分。
5月15日，5.65公里用0：32:49。
5月16,11.17公里，用时1:07.
5月18日，10.12公里，用时1:01:47。
5月19日,5.31公里，用时0:39.
5月21日，11.23公里。用时1:06:30.
5月23日，11.22公里，用时1：05:56。

西部牛仔 · 发表于 2017-5-26 16:34

5月25日晚，陪老婆一起跑步7公里，用时0：44:36。

西部牛仔 · 发表于 2017-5-30 09:33

5月28日，第一次半马

西部牛仔 · 发表于 2017-5-30 09:36

以前从没有跑过半马，让朋友忽悠上场了，用时2:09:34.

西部牛仔 · 发表于 2017-7-19 15:40

本帖最后由西部牛仔于 2017-7-19 15:42 编辑

目前个人最好成绩

西部牛仔 · 发表于 2019-2-11 15:41

本帖最后由西部牛仔于 2019-2-11 15:55 编辑

有一年多没更这个帖子啦，期间跑过两次正式比赛，分别是2018.4.15杨凌马拉松半马，2018.10.20西马全马

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