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西部牛仔的跑步记录

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发表于 2017-4-12 10:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 西部牛仔 于 2017-4-14 11:52 编辑

刚注册新用户,今年48岁,骑了12年的自行车,在车友的煽动下今年3月开始跑步,补一下记录。三月跑量137km,4月2日,10.08公里,用时1:00:46。4月4日,5.01公里,4月6日,10.22公里,用时1:01:50.4月7日,5.27公里,0用时:31:27.4月8日10.36公里,用时1:01:13.4月9日,5.18公里用时0:31:28。4月11日8.67公里.用时0:54:22。
 楼主| 发表于 2017-4-12 11:38 | 显示全部楼层
发一个本人的黑鸟记录
Screenshot_20170412-113059.png
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 楼主| 发表于 2017-4-14 08:07 | 显示全部楼层
4月13日晚饭吃的太晚,9点才开始跑,5.53公里,用时0:34:20,5公里用时0:30:45.
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 楼主| 发表于 2017-4-17 10:34 | 显示全部楼层
4月15日,3.78公里。用时0:21:38。4月16日,10.05公里,用时0:58:04
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 楼主| 发表于 2017-4-17 11:23 来自手机 | 显示全部楼层
10公里突破58分钟了,配速5:56
IMG_20170417_112430.png
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 楼主| 发表于 2017-4-19 14:12 | 显示全部楼层
4月18日,跑步10.13公里,用时1:00:13.
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 楼主| 发表于 2017-4-20 08:02 | 显示全部楼层
4月19日晚,跑步5.75公里,用时0:33分
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发表于 2017-4-20 08:49 | 显示全部楼层
我们同龄,注意跑步不要受伤,跑得长久才是王道,同时需要控制心跳在有氧范围内。
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 楼主| 发表于 2017-4-20 09:27 | 显示全部楼层
本帖最后由 西部牛仔 于 2017-4-20 09:33 编辑
成城 发表于 2017-4-20 08:49
我们同龄,注意跑步不要受伤,跑得长久才是王道,同时需要控制心跳在有氧范围内。


谢谢提醒,目前还好,毕竟年龄不饶人,不会逞强的!我比较瘦小,166CM,体重60kg,每年都参加体检,无三高现象,骑了10几年自行车,有自己的小团队,有过连续200+公里的骑车经历多次。
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 楼主| 发表于 2017-4-23 22:10 来自手机 | 显示全部楼层
4月21日,10.83公里,1:03:29.4月23日,10.39公里,1:10:50.
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 楼主| 发表于 2017-4-25 08:06 来自手机 | 显示全部楼层
4月24日跑步7.01公里,配速5*39
IMG_20170425_080804.png
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 楼主| 发表于 2017-4-27 08:58 | 显示全部楼层
4月26日,晚跑步10.44公里,用时1:00:18。
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 楼主| 发表于 2017-5-1 10:17 来自手机 | 显示全部楼层
这几天感冒,身体不舒服,跑的少,也跑得慢4月28日,5.22公里用时0:34分。4月30日,7.2公里用时0:49分。
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 楼主| 发表于 2017-5-9 17:36 来自手机 | 显示全部楼层
5月7日跑步5公里,用时34分钟,感冒一直过不去
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 楼主| 发表于 2017-5-24 09:45 | 显示全部楼层
5月10日5公里,用时0:37:15,
5月13日,12.27公里用时78分。
5月15日,5.65公里用0:32:49。
5月16,11.17公里,用时1:07.
5月18日,10.12公里,用时1:01:47。
5月19日,5.31公里,用时0:39.
5月21日,11.23公里。用时1:06:30.
5月23日,11.22公里,用时1:05:56。
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 楼主| 发表于 2017-5-26 16:34 | 显示全部楼层
5月25日晚,陪老婆一起跑步7公里,用时0:44:36。
Screenshot_20170525-200850.png
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 楼主| 发表于 2017-5-30 09:33 来自手机 | 显示全部楼层
5月28日,第一次半马
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 楼主| 发表于 2017-5-30 09:36 来自手机 | 显示全部楼层
以前从没有跑过半马,让朋友忽悠上场了,用时2:09:34.
mmexport1495957930111.jpg
mmexport1495945080784.jpg
Screenshot_20170528-102311.png
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 楼主| 发表于 2017-7-19 15:40 | 显示全部楼层
本帖最后由 西部牛仔 于 2017-7-19 15:42 编辑

目前个人最好成绩
西部牛仔.jpg
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 楼主| 发表于 2019-2-11 15:41 | 显示全部楼层
本帖最后由 西部牛仔 于 2019-2-11 15:55 编辑

有一年多没更这个帖子啦,期间跑过两次正式比赛,分别是2018.4.15杨凌马拉松半马,2018.10.20西马全马
微信图片_20190211155524.jpg
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匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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