凡是马拉松赛上冠有国际二字,冠亚季军基本都是统一肤色——黑,特别对于小E这种脸盲患者而言,他们看起来只有高矮的差别。(埃塞尔比亚的选手不乐意了,“明明肯尼亚的比我们更黑一点”。)那么究竟是如何的天赋异禀,使得这两个地区的人民获得长跑界得天独厚的优势? 本期,就带你走进科学,发现顶尖马拉松运动员生而为跑者背后的秘密…… 2015福州国际马拉松赛黑人选手 根据小E的多方求证和仔细观察,马拉松赛场抢金的黑人大多有以下特点: 1. 肤亮条顺 每次有幸看到对面赛道折返的第一集团,小E只觉满眼都是大! 长! 黑! 腿! 脖子底下全是腿,敲羡慕的有木有! 噜了天,一步近2米 网络上曾经有一张爆图,就揭示了真相,黑人与生俱来的大长腿,随便一步都够我迈个好几步了,能不快吗? 图片源于网络 而小E这种柯基腿,注定了这辈子只能在跑渣渣圈混了…… 图片源于网络 当然,如果只是腿长就想跑的快,那必然是不够的,条顺的关键还是在于肌肉。(知识点来了,敲黑板!)人体的肌肉类型分为红肌纤维和白肌纤维,因外观不同命名。红肌又称慢肌,肌纤维细长,白肌又称快肌,细纤维较粗短。顾名思义,白肌用于出力较多、较快的动作,但容易产生疲劳,而红肌则相反,适用于不需要太大力气和快速的动作,但较需要耐力支撑的动作。 普通人体红肌和白肌的比例差不多各占50%,但黑人选手的红肌比例可以高达80%以上,这也解释了为什么田径短跑项目上,美国人夺冠的更多,看肌肉线条就知道了,美国选手的肌肉都比较“大块”,白肌丰富,爆发力强,在短跑项目上占优。 而黑人选手肌肉线条细长,且皮下脂肪很少,髋部更窄,更适合长跑这类耐力项目。黑人选手纤细高挑的身材也为马拉松不能减肥的说法正言,如此长腿翘臀,去参加维秘秀也不为过了。(不要再说跑步粗腿了好吗?) 2. 地域优势 当然不是所有黑人都可以拿马拉松冠军的,这里就两个国家:肯尼亚和埃塞尔比亚。这两个国家地处东非高原,海拔1500-2500米之间,空气相对稀薄,长期在这种环境下训练,体内的血红蛋白较多,也就是血液运输氧气的能力更好,是而到了平原富氧地区,耐力要高于在富氧地区训练的选手。 其次是长期的高温训练,让黑人拥有更好抗高温能力,体温自主调节能力会比其他地区选手更优秀。 所以,就算晒比他们黑,都不见得跑的过 加上黑人基因自带超强符文——荷尔蒙,让黑人宝宝一落地就比你更早发育脊柱,也就是同时出生的你还在地上爬时,黑宝宝已经开始拍皮球了…… 3. 改变命运 所有的天赋如果没有后天99%的努力汗水,都是白瞎。而黑人选手之所以要从小努力练习,是因为只有跑的快,才可以去看看辣么大的世界呀! 一个优秀的职业跑步运动员全年的收入可以达到20万美元,而最顶尖的运动员年收入甚至可以达到100万美元以上!换言之,跑的好,你就是个百万富翁呀~且不说他们是不是真的贫穷,如果小E我也有以上那些尸吊天赋,也想搏一把。况且以马拉松井喷之势,打造金标已是越来越多赛事的目标,非洲朋友已然不够用了,出场费自然也就水涨船高。 网络上还有其他的说法,例如当地没有摩托更遑论四轮了,去哪都是11路开着去,相当于天天在练习;再如他们的祖先就是在草原上和动物赛跑猎食,具有积累优势等,总之一句话,他们从古至今一直在跑!跑!跑! 说了这么多,小E只是想,是否我们能从中学到点什么,甚至有朝一日也能在赛场上师黑长技以制黑。 增加红肌比例 肌肉的种类由运动类别决定,如果训练是爆发性较强的力量训练,如大吨位的杠铃训练等,白肌比例增长,类似举重运动员;如果是小重量多次数的练习,红肌相对更易受刺激增长,肌耐力更好。 适度的缺氧训练有助于提高成绩 看过电影《破风》的童鞋应该都记得,仇铭在缺氧仓中踩单车突破心率上限的一幕。从某种意义上说,心率上限,决定了一个专业运动员的成绩上限,而这也是一直使邱田屈居破风手的原因,而他为了成为主力选手,最终踏上西藏骑行10万公里的征程。 电影《破风》剧照 所以,专业运动员的成绩差别关键就在于是否拥有一颗足够强健的心脏,而东非高原的地理优势给了两国非洲友人得天独厚的环境。氮素,强调一点,我们只是普通人,没有专业人员指点,不可随便增加训练的强度,特别是在缺氧环境下的高强度训练。 据研究表明,一颗心脏一生的跳动次数是有限的。运动锻炼心肺的目的是在于让心脏在不运动的闲暇时跳动节奏变缓。一天中锻炼的时间总比闲着的时间短太多,所以静时节省的心跳数还是远远超过运动时多支出的部分。非洲友人锻炼的多,也许也是他们寿命普遍较短的原因之一。所以,俗话说的:“生命在于运动”,不同于生命要一直在运动!(这也是个知识点造吗,还不拿出小本本抄起来。) 另外,在训练的次日清晨测量晨起心率也十分有必要,那是判断你前一天训练量是否过度最直观准确的标准!若心率比前一天快5次/分钟以上,便可以认为是疲惫过度,应调整运动量。 测量的方法就不用我说了吧…… |