髂胫束综合症（ITBS）好了两个月，做个小结

轻舞 · 发表于 2016-2-26 22:30

转山人发表于 2016-2-26 10:05
你好，因为连续几天零下十几度的10km，导致左腿膝盖外侧疼痛，下楼时尤其明显，网上搜索显示是骼胫束综合 ...

请医院就诊

danielsyd · 发表于 2016-2-27 21:36

pdf文件打不开了

超人也跑步 · 发表于 2016-2-28 01:57

谢谢！非常好的学习

超人也跑步 · 发表于 2016-2-28 01:59

想保存文章

灬RAN灬 · 发表于 2016-3-3 14:12

我现在也存在这问题，学习了

weijiali321654 · 发表于 2016-3-17 16:21

很好，收藏了。我看好多人都是左膝容易出毛病。

丛芳 · 发表于 2016-3-25 14:36

好贴，最近被这问题困扰

湖人 · 发表于 2016-6-16 15:13

没早看这个帖子，终于被ITBS偷袭了

Jackyqian · 发表于 2016-6-16 15:46

第一图在用，的确拉伸后有解决。

kog0402 · 发表于 2016-6-17 10:55

支持一下，我也是1月份的时候伤了，休息了三四个月，这才慢慢能跑了

走路带风的JACK · 发表于 2017-4-18 15:57

轻舞发表于 2012-3-27 08:42
17# bifaxin

去找个教练去

看什么医生好，13年我受伤的时候去看，医生结论是半月板的问题

泽西茜茜 · 发表于 2017-5-19 17:24

很好的帖子，收藏，反复的学习

AllenRUN · 发表于 2017-6-4 11:41

谢谢楼主！左膝外侧痛没找到原因，去医院做了MRI也没发现毛病，在网上找到这篇帖子，昨晚做完泡沫轴按摩，今天已经好多了。按你的方法练下去！

xwl302 · 发表于 2018-1-3 13:59

mark 一下

aq8848 · 发表于 2018-10-31 12:33

向楼主致敬！！只要受伤并且反复锻炼过各种动作的人，才能理解楼主的科学奉献！

pingo · 发表于 2019-1-13 16:12

楼主的恢复计划还在不？可以分享下吗？
来自: 微社区

pingo · 发表于 2019-1-28 11:10

收藏了！顶顶顶！！

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