我 也 想 看 看 自 己 痩 的 样 子

针织衫男孩

我觉得吃饭吃5分饱就能瘦 根本不要节食 不过坚持每天5000米

节食做什么 减这么快你要干嘛请问 可不可以慢慢来？？？

鱼豆腐

LZ的头像好可爱，哈哈哈

轻舞

123# 鱼豆腐

他体重那么大。不让吃东西肯定瘦的快。估计这么吃脸和菜叶子一个颜色。

轻舞

111# bifaxin

这个食谱。早上少碳水化合物。可以选择两片白土司。不超过你的手掌体积的包子。
看你们当地包子大小。或者是手掌那么大的大包子一个。或小包子刚好摆够一个手掌。
牛奶一定低脂。这个现在各地都应该可以买得到。

中午：要吃饭。就是正常吃饭。米饭。菜都可以。不然下午健身房锻炼不能正常燃烧脂肪。

轻舞

还有加餐的时间为下午4点。香蕉。一片吐司。晚上8点再吃你的豆腐脑。
鸡蛋有点多。每天一个足够了。

还有。如果你希望我经常围观。不妨把饮食和运动时间放到一起。
如8点吃的什么 9点运动的什么。12点吃的什么，这样比较清楚。针对你的计划
还可以做一些调整。

体重：建议每周一早上，光屁溜排空，空腹，称一次。这样比较不容易引发你的剧烈恐慌。崩溃。纠结。犯病。
休息：建议每周六或周日。休息一天。
饮食：建议每周非周末。有一天正常饮食。就是你过去怎么吃现在还怎么吃。放心。不会胖。
饮水：饮水后体重会增加。你一定会偷偷上称称的。其实不怕的。一定要多喝水。大量出汗。可以排除毒素。脂肪燃烧的过程也需要大量的水。如果你在南方。已经很热了。注意要补充佳得乐脉动类运动饮料。
因为你的运动量比较大。光补白水可能就不够了。

这一个月你辛苦了。坚持的不错。
4月天气暖和。在南方已经炎热。新陈代谢率会比较大。加油！

轻舞

有姑凉陪你一起。可能会比较有乐子。就不觉得运动很枯燥了。别纠结速度。就当是休息和放松。
放心。体重还会悄悄向下的。要不你这哈赤哈赤天天撅屁股锻炼。我真怕你的膝盖会受不了。

以上各项。其实都是给你自己增加很多变化和期待。比如你可以盼望，一周中有一天可以不抠嘴吃饭了
比如。憋一个礼拜不让称体重。。周一早上肯定会掉好多斤。比如晚上有个小姑凉陪你海边骑车。啧啧。
浪漫的要死。自信心会爆棚噢亲。

bifaxin

今天下午，我就没称体重，硬憋着，一周一称吧。

膝盖，还行，每次都会拉伸，放松。再累再困，也不能亏了我的膝盖呀。革命的本钱！

一周解一次馋，完全同意！就周日吧，周日我上午去骑车，下午和晚上的就免了，也让我真正睡个饱觉。解解乏，解解馋，不敢吃肉的，鱼肉除外，就选些蛋呀、豆呀的吧。



小娘皮哪会天天有，再说了安全第一！生命只有一次，专心骑车才是正事。

水不少喝，但是运动过程一般不喝，运动中喝水会肚子疼，不懂。

下午4点半，健身房回来加餐？晚上骑车回来再吃一顿？吃完睡觉……那样的话，我就会睡觉时肚子里有东西，估计不行，那不都变成脂肪了？健身房回来饿呀，不吃饭的话，喘气都费劲，早吃早运动，消耗掉，睡觉才安心。

包子？肉肉的，我得骑几千米才抵得上一个包子呀，为了解次馋，累断腿，不值！我宁愿咽口水！我怕，怕自己由于嘴不严，导致白挨累，体重不变！很怕！

中午饭，我会吃的，就是放假，偷懒，不想做，又不愿出去，怕自己管不住嘴。现在，临街的粥屋成了我的厨房，一日三餐都在那里解决，尤其是我教会老板做卤，改变了顾客一直以来吃豆腐脑，就咸菜，的命运。这也得亏老板聪明，我说：“北方人吃豆腐脑都会吃卤的，你不信可以百度。”老板就自学成材了。

bifaxin

哎，我很馋，馋人一个，但是真的不敢吃呀！能活着就行了……

午饭会吃的，今天是懒了，懒得出去，懒得自己做……所以就对付了，一袋奶。

连着运动三天，今天微微有些累的感觉，马上进入睡眠模式！

轻舞

131# bifaxin

你这个食谱里面少了碳水化合物。不吃肉是不顶饿的。你看过去地主家长工
不给吃肉。馒头是必须得管饱。。。

求你了。早上吃个包子吧。。中午吃片面包吧。
不然我怕你下周再上来俩眼都冒绿光。

还有。你这个食谱里面没有白水煮菜。水果太少。这样会影响大大的。

mync

如果你能接受延长减肥时间的话，那就按照轻舞的计划执行，她的计划都是很容易就能坚持下来的，饮食上也不辛苦，体重肯定轻轻松松就下来了。你才26岁，时间多的是啊，不要太着急了。轻舞推荐的快乐减肥，你不是很认同吗？还经常在坛子里发帖、回帖帮助别人，真是个有为好青年啊。
你现在减肥，其实完全可以看成是在存钱，你现在的收入，估计你肯定不满意，其实谁都不满意自己的薪水。如果你继续维持原来的体重，那么过20年后，没准15年，你可能要给医院一大笔钱来救你自己，你知道一个“心脏支架”要多少钱吗？随随便便2个支架，一辆车就没了。你肯定是你未来家庭的主要经济支柱，如果你倒下了，那家里人咋办？把体重控制在健康的范围里，就能最大限度的减少上医院的次数，就等于存了一大笔钱，你可以用这笔钱去干你想干的任何事情，这样想是不是容易坚持了？
另外，科学减肥、减肥要讲科学多重要啊？你就没听说过：流氓会武术，谁也挡不住！ 科学家会武术，流氓都挡不住！基本上在科学减肥方面，你姐就是个连持械流氓都挡不住的。所以你要相信科学，相信科学家。千万别听科学家说一套科学的计划，你自己非再制定一套更苛刻的、非要超过科学家制定的计划，没必要啊，除非你是科学家。
关于工作上的压力，我仔细看了你的帖子，估计你可能从事的是金融、股票、期货这类的经纪工作吧，压力大些很正常，千万要把工作和生活分开，好好工作赚钱就是为了更好的生活。我的工作的压力也很大，我们会有定期的心理辅导（如果必要，在心理郁闷的时候可以去看心理医生，可以缓解你的工作压力），但是恢复运动了以后，我觉得压力缓解的比原来快了很多，尤其运动完，心里很通畅，感觉很舒服，根本没有那种累死累活无法坚持下来的感觉，体重也是逐渐的减少。等到了一定的阶段，到底能减多少重量已经不重要了。你每天正常饮食，正常运动锻炼，就像科学家们说的那样，运动和刷牙洗脸一样只是一种生活习惯，体重最终会平衡在一个稳定的状态。你是在运动中得到快感，减重只是个副产品罢了。
说了这么多，希望你能继续坚持下去，把运动作为一种生活的习惯，加油吧。

bifaxin

好的，白水煮菜，这个我拿手，明天就加上，放在中午吧。煮白菜吧，煮着吃，放些醋，甜甜的。

碳水化合物，那我馒头好了，那我中午就吃“白水煮菜+馒头”，

221 大卡(每100克) ，我就吃100克吧，估计也就一个馒头。再喝杯豆浆。

可是这样，中午我还得回家呀，单位附近餐馆肯定没有白水煮菜的。回家就回家，反正很近。

午餐“白水煮菜+馒头100克+豆浆一杯”。

bifaxin

131# bifaxin

你这个食谱里面少了碳水化合物。不吃肉是不顶饿的。你看过去地主家长工
不给吃肉。馒头是必须得管饱。。。

求你了。早上吃个包子吧。。中午吃片面包吧。
不然我怕你下周再上来俩眼都冒绿光。
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轻舞 发表于 2012-4-4 21:01

                               
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听你的啦，女人多睡觉养颜呦……

bifaxin

如果你能接受延长减肥时间的话，那就按照轻舞的计划执行，她的计划都是很容易就能坚持下来的，饮食上也不辛苦，体重肯定轻轻松松就下来了。你才26岁，时间多的是啊，不要太着急了。轻舞推荐的快乐减肥，你不是很认同 ...
mync 发表于 2012-4-4 21:16

                               
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はい、全面的に同意するならば、きっとします!

bifaxin

睡啦！到点啦！

轻舞

133# mync

哥。。我怕了你了。。

mync

133# mync  

哥。。我怕了你了。。
轻舞 发表于 2012-4-4 21:27

                               
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女侠，承让，承让。

轻舞

134# bifaxin

在减肥食谱里面。魔芋。豆腐。豆干，蔬菜都是不限量的。也就是说。只要你能吃得下。都可以白灼。然后放点辣椒酱。豆瓣酱。芝麻酱。随便什么酱。。

白灼的蔬菜。只要不是茄子。土豆。青椒。绿叶子的蔬菜都可以白灼。


水果。只要不是西瓜这种大糖分的。大水分的，也可以的。比如苹果。你一次吃不了500g吧。随便吃。当代餐。带到公司。木瓜。也可以的。青木瓜还可以凉拌。

轻舞

135# bifaxin

减肥的最高境界是少量多餐。不能老觉得饿。不然就容易进入节能模式。体重会不好好掉的。

tigerwings

兄弟，减了多少了？

轻舞

142# tigerwings

一个月。18斤。。这疯子