腿部力量调查

短篇小说 · 发表于 2015-5-27 18:44

左右都不行，软弱无力

wdbj · 发表于 2015-11-18 10:46

我腿部力量不行，平路跑还可以，下坡就心虚

wdbj · 发表于 2015-11-18 11:17

靠墙静蹲如果做标准的话，1分钟就歇菜了，我平板支撑能做6分半，我老婆说怪不得你跑步的时候上身很稳，可惜下半身10公里就腿软了。
为此我最近刚开始练，希望能蹲久点

colords · 发表于 2015-12-1 16:48

我这转眼都快40的大叔了，刚开始跑一个月，左右都无压力啊！

秦皇岛任我行 · 发表于 2016-1-5 16:54

左脚总是跑着过程中有疼痛感

SOREAL · 发表于 2016-2-6 19:10

试了下，单腿都能下得去，但不扶着就起不来了T-T

李白手 · 发表于 2016-7-1 11:54

几个小诀窍：
1、大腿后肌肉比较紧的，站在台阶上，还可以稍微把脚尖伸出到台阶外一点，也许本来不能做的就能做了；
2、可先练单腿从椅子上坐起，注意膝盖不要超过脚尖。之后可以练对侧手举实心球单腿坐起，我练1-2个月基本上两侧单腿下蹲3-5个没问题了。

ewq · 发表于 2016-10-26 11:10

左踝关节骨折过，左腿肯定下不去
右腿能下一半，最后一半不稳定，会倒地

目标全马330 · 发表于 2017-2-1 14:35

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目标全马330 目标全马330 当前离线积分 265 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2017-2-1 14:35 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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