16 Week 让你练出6块腹肌！Runner必看！减肥必看！持续更新！！

sdhuboy · 发表于 2012-3-3 10:15

学习一下。

jxttiebing · 发表于 2012-3-3 10:20

本帖最后由 jxttiebing 于 2012-3-3 16:20 编辑

1# jxttiebing
感兴趣，想试试看。奔四的行不行？
tanwood 发表于 2012-3-3 09:46

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应该没问题吧....我今年30.....你可以适当的减量....

jxttiebing · 发表于 2012-3-3 10:24

本帖最后由 jxttiebing 于 2012-3-3 16:20 编辑

《腹肌撕裂者x》,我练了近半年了。开始效果不错，现在感觉量不够了。
鸡皮爱丝发表于 2012-3-3 10:13

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呵呵....发觉练腹肌叉裂者的同学不少啊..........不过叉裂者只是针对腹部的练习,这个是全身的练习,两个概念都不一样......

ostfront · 发表于 2012-3-3 10:24

看看。。。。。。。。。。。。。。。

john4rb · 发表于 2012-3-3 10:44

我也好奇回复能见什么

sure · 发表于 2012-3-3 11:39

谢谢楼主分享

haomoondk · 发表于 2012-3-3 13:27

mark一下，mark一下

zjufrancis · 发表于 2012-3-3 13:28

markmark~~

alex-80 · 发表于 2012-3-3 14:06

mark mark mark

plex · 发表于 2012-3-3 14:16

学习学习....

饭饭之辈 · 发表于 2012-3-3 15:41

手机党mark

sun922 · 发表于 2012-3-3 16:08

....................................

白马 · 发表于 2012-3-3 16:10

学习来了。。。。。。。。

飞行家 · 发表于 2012-3-3 16:12

视频中的身材真是口水呀

19849027 · 发表于 2012-3-3 17:01

mark，楼主威武！

猪四 · 发表于 2012-3-3 17:38

好，一定得顶！

胖大海 · 发表于 2012-3-3 18:33

看看你的前、后赤膊对比！

fatdongkey · 发表于 2012-3-3 22:00

此贴必火

herbert887 · 发表于 2012-3-3 22:16

看起来有点困难啊，英文

jxttiebing · 发表于 2012-3-3 22:21

本帖最后由 jxttiebing 于 2012-3-3 22:26 编辑

看起来有点困难啊，英文
herbert887 发表于 2012-3-3 22:16

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没什么困难的吧。。。。就是一个动作做多少个，然后一些饮食建议啊这些东西。。。实在不行可以问度娘~~就算一个英文不认识，你图文结合视频，这应该不会有什么难理解的吧。。。。

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