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楼主: jxttiebing

[原创] 16 Week 让你练出6块腹肌!Runner必看!减肥必看!持续更新!!

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发表于 2012-3-3 10:13 | 显示全部楼层
《腹肌撕裂者x》,我练了近半年了。开始效果不错,现在感觉量不够了。

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啊.................撕裂还不够..............  发表于 2013-6-14 21:44
发表于 2012-3-3 10:15 | 显示全部楼层
学习一下。

点评

同学...........................  发表于 2013-6-14 21:44
 楼主| 发表于 2012-3-3 10:20 | 显示全部楼层
本帖最后由 jxttiebing 于 2012-3-3 16:20 编辑

应该没问题吧....我今年30.....你可以适当的减量....

点评

同意...............................  发表于 2013-6-14 21:44
 楼主| 发表于 2012-3-3 10:24 | 显示全部楼层
本帖最后由 jxttiebing 于 2012-3-3 16:20 编辑
《腹肌撕裂者x》,我练了近半年了。开始效果不错,现在感觉量不够了。
鸡皮爱丝 发表于 2012-3-3 10:13

呵呵....发觉练腹肌叉裂者的同学不少啊..........不过叉裂者只是针对腹部的练习,这个是全身的练习,两个概念都不一样......

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块得全身配合.............................  发表于 2013-6-14 21:46
发表于 2012-3-3 10:24 | 显示全部楼层
看看。。。。。。。。。。。。。。。

点评

看...............................  发表于 2013-6-14 21:46
发表于 2012-3-3 10:44 | 显示全部楼层
我也好奇回复能见什么

点评

看................................  发表于 2013-6-14 21:47
发表于 2012-3-3 11:39 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享

点评

同学.......................................  发表于 2013-6-14 21:48
发表于 2012-3-3 13:27 | 显示全部楼层
mark一下,mark一下

点评

确实..........................  发表于 2013-6-14 21:48
发表于 2012-3-3 13:28 | 显示全部楼层
markmark~~

点评

ok  发表于 2013-6-17 12:34
发表于 2012-3-3 14:06 | 显示全部楼层
mark mark mark

点评

这个可以有..............................  发表于 2013-6-14 21:49
发表于 2012-3-3 14:16 | 显示全部楼层
学习学习....

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同学........................................  发表于 2013-6-14 21:49
发表于 2012-3-3 15:41 | 显示全部楼层
手机党mark

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行.............................................  发表于 2013-6-14 21:50
发表于 2012-3-3 16:08 | 显示全部楼层
....................................

点评

看看...................................  发表于 2013-6-14 21:54
发表于 2012-3-3 16:10 | 显示全部楼层
学习来了。。。。。。。。

点评

同学.....................................  发表于 2013-6-14 21:54
发表于 2012-3-3 16:12 | 显示全部楼层
视频中的身材真是口水呀

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跑步在内.............肌肉在外..................  发表于 2013-6-14 21:55
发表于 2012-3-3 17:01 | 显示全部楼层
mark,楼主威武!

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那得练.............................  发表于 2013-6-14 21:56
发表于 2012-3-3 17:38 | 显示全部楼层
好,一定得顶!

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同意.............................  发表于 2013-6-14 21:56
发表于 2012-3-3 18:33 | 显示全部楼层
看看你的前、后赤膊对比!

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pk  发表于 2013-6-17 12:35
发表于 2012-3-3 22:00 | 显示全部楼层
此贴必火

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那确实  发表于 2013-6-17 12:36
发表于 2012-3-3 22:16 | 显示全部楼层
看起来有点困难啊,英文

点评

动作就行  发表于 2013-6-17 12:36
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
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