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楼主: ls3335334ls

[原创] 一周累计跑了几公里

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发表于 2013-4-21 11:30 | 显示全部楼层
受伤前大约在40km,后来想加量,每天11公里连续跑,结果上了脚踝,看来还得耐心
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发表于 2013-4-23 12:13 | 显示全部楼层
20-30公里啊
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发表于 2013-4-23 16:59 | 显示全部楼层
15KM...大概吧
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发表于 2013-5-5 20:41 | 显示全部楼层
平均每周60公里
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发表于 2013-5-6 15:03 | 显示全部楼层
为啥没有20KM的选项?我每周一三五跑 每次7KM
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发表于 2013-5-8 23:26 | 显示全部楼层
工作日每天两次,每次3公里;休息日每天7~10公里。
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发表于 2013-5-9 17:06 | 显示全部楼层
30多公里吧,40公里以上偶尔也会有,量还是少了。
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发表于 2013-5-9 19:43 | 显示全部楼层
每周平均不到100公里
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发表于 2013-5-10 07:49 | 显示全部楼层
正常情况每周一般60-70公里。
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发表于 2013-5-10 08:44 | 显示全部楼层
我一周跑77公里,有时突破80,是不是太多了
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发表于 2013-5-20 09:04 | 显示全部楼层
上周跑了6个万米,平时一般跑4个左右
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发表于 2013-6-4 17:22 | 显示全部楼层
隔天跑,两周90KM。
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发表于 2013-6-4 20:30 | 显示全部楼层
现在一周20KM左右
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发表于 2013-6-10 20:01 | 显示全部楼层
70~80公里
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发表于 2013-6-11 16:10 | 显示全部楼层
50公里以上吧
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发表于 2013-6-21 21:08 | 显示全部楼层
训练的一周大概40KM上下,四天:匀速8~10KM+热身跑5.5KM+乳酸跑8.7KM+LSD 16~18KM。休息一周运动4天:游泳1KM+慢跑5KM+匀速跑10KM+匀速跑8KM,有时候会少跑一天用来踢足球。一个月跑量130~140KM,用来准备半马。
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发表于 2013-6-25 16:42 | 显示全部楼层
刚开始,纯减肥
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发表于 2013-6-26 22:35 | 显示全部楼层
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发表于 2013-6-27 08:06 | 显示全部楼层
大约是50km
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发表于 2013-6-27 18:38 | 显示全部楼层
每周6次,每次8.5km
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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