【倾听身体的声音轻舞专栏】拉伸最好的运动笔记

两个小妹纸 · 发表于 2014-1-3 17:26

轻舞发表于 2012-3-10 20:44
58页。
1 不要拉大腿向腹股沟处。就保持大腿和地板垂直就可以
2 头部不要抬起。不然会伤到颈椎。后背全 ...

抱歉，刚不小心点到反对，怎么撤销？

轻舞 · 发表于 2014-5-9 18:13

谁问的拉伸一书。请看这里

cpam2008 · 发表于 2015-9-3 14:18

好帖子，收藏

天洛奇 · 发表于 2016-1-24 10:34

轻舞姐吾辈是新人一枚看完这个帖子表示很疑惑到底这本书是推荐还是不推荐的说求指教

weipeng123 · 发表于 2016-5-30 15:00

qqqqqqqqqq

轻舞 · 发表于 2016-5-31 18:10

weipeng123 发表于 2016-5-30 15:00
qqqqqqqqqq

不要挖坟。想学习，自己可以点右上角。收藏，再挖我就封了过去写的所有帖子

n-shengyj · 发表于 2016-6-1 13:38

最近脚比较疼，学习一下拉伸

edgar8yang · 发表于 2016-6-14 13:19

看贴要留名

pingo · 发表于 2019-1-28 11:25

谢谢了，好好学习下

mync · 发表于 2019-4-27 15:22

好久没见了赤兔马，我都混成了赤兔马了。最近可好？看你上次登录还是1月份呢，是工作太忙还是？希望一切都好。

轻舞 · 发表于 2019-5-6 09:43

mync 发表于 2019-4-27 15:22
好久没见了赤兔马，我都混成了赤兔马了。最近可好？看你上次登录还是1月份呢，是工作太忙还是？希望一切都 ...

谢谢问候。一切都好

qw11 · 发表于 2019-5-9 13:07

本帖最后由 qw11 于 2019-5-9 13:18 编辑

求教轻舞，今天去医院做核磁共振查膝盖。
本人41岁，身高1.81 现在体重89公斤。2011年跑步减肥，减的猛些3个月减下去30斤，后来膝盖疼就没再跑。这几年两个膝盖隐隐困疼，直到昨天才做了核磁共振检查，发现是半月板撕裂，损伤，见附图。早知道这样那时就不那么猛的跑步了，请教你该怎样保养恢复，平时该做些什么？
来自: 微社区

轻舞 · 发表于 2019-5-22 08:35

qw11 发表于 2019-5-9 13:07
求教轻舞，今天去医院做核磁共振查膝盖。
本人41岁，身高1.81 现在体重89公斤。2011年跑步减肥，减的猛些3 ...

单从报告来看。可能需要考虑手术，详情请咨询医生

裸奔的流浪客 · 发表于 2019-11-1 15:52

平时6-7公里，有次城市道路跑了13.5公里，膝盖下楼痛，现在还在跑，跑时痛感不明显

langzi1122 · 发表于 2020-7-22 13:03

木看见东西呀

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