2015W50 跑步记录 2015-12-07

12 月 7 日 周一 早晨起来，左脚跟酸痛的感觉轻多了，不用手捏不疼。左腿大小腿回弯处有一条筋酸疼，中午与跑友兼同事（魏哥）一块慢走一小时后 ...

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2015W49 跑步记录 2015-12-04

W49 12月2日 周三 终于刮大风了，雾霾散了。夜跑10公里，1小时6分。 12月3日 周四 早晨跑了3.5公里，20分钟。晚上风中慢跑10公里，70分钟。 ...

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2015W47 跑步记录 2015-11-18

11月16日 周一 新Buy的Li-Ning到货了，晚上试试新。10.16公里，62'51",配速6’11”。 11月18日 周三 第二次穿Li-Ning夜跑了。10公里，57‘，配速5 ...

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2015W46 跑步记录 2015-11-10

11月9日 周一 夜跑5公里遛腿。 11月11日 周三 夜跑5公里遛腿。 11月12日 周四 帝都近来阴雨不断，空气潮湿。夜跑5公里，感觉没有前几天那么 ...

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2015W44 跑步记录 2015-10-28

10月26日 周一 夜跑5公里。 10月27日 周二 跟小区老吕一块夜跑6公里。 10月28日~10月30日 只是每天走够1万步。 10月31日 周六 晚饭后跑了 ...

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2015W43 跑步记录 2015-10-21

10月19日 周一 没跑 10月20日 周二 夜幕中完成首次半成马拉松，把小区附近的街道串了个遍。本次只是为感受一下半程的距离，因此没有刻意追求速度。用 ...

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