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日志

分享 力量159次:
2015-11-9 23:13
引体2组热身 关节环绕热身 偏重引体,左右手各54321 指尖推墙 单腿深蹲,左右各3+5 拉伸结束
个人分类: 力量、徒手、拉伸|1913 次阅读|0 个评论
分享 力量158次:
2015-11-7 23:44
状态不好 前水平练习 顺风旗练习 手倒立80秒 半倒立撑7个 屈举腿25 蛙举腿10 直桥式支撑80秒 扭转拉伸
个人分类: 力量、徒手、拉伸|1877 次阅读|0 个评论
分享 72跑
2015-11-6 23:09
8.05KM @444 回力小白 297.74KM
个人分类: 跑步日志|1885 次阅读|0 个评论
分享 力量157次:
2015-11-5 22:17
活动关节热身 宽距引体宽距引体8+8+8+8+8+8+8+8+8+8+6+4=90个 拉伸结束。 洗完澡手痒,又双手悬吊了2分钟。
个人分类: 力量、徒手、拉伸|1953 次阅读|0 个评论
分享 力量156次:
2015-11-4 22:58
钻石推墙10个热身 手背推墙10个热身 标准倒立撑4+4+4+4+3 拉伸结束
个人分类: 力量、徒手、拉伸|1871 次阅读|0 个评论
分享 力量155次:
2015-11-3 21:54
宽距引体10+11 偏重引体,左右各3+4
个人分类: 力量、徒手、拉伸|1885 次阅读|0 个评论
分享 71跑
2015-11-3 21:53
11.63KM @446。 回力小白289.69KM。 跑步状态回到正轨。
个人分类: 跑步日志|1527 次阅读|0 个评论
分享 力量154次:
2015-11-3 09:49
推墙热身 龙旗降旗热身 龙旗升降旗2组,都是3落3起 龙旗静力,单腿2组,27秒+32秒
个人分类: 力量、徒手、拉伸|1490 次阅读|0 个评论
分享 力量153次:
2015-11-1 22:34
背部力量型玩法—— 射手偏重引体,左2+4,右5+4 负重引体2个 高团前水平、单腿前水平2次。
个人分类: 力量、徒手、拉伸|1492 次阅读|0 个评论
分享 69跑
2015-11-1 00:00
龙岗半马赛,220完赛。
个人分类: 跑步日志|1524 次阅读|0 个评论
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。

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