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跑步圣经（跑圣）

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    blog 日志

    2012跑步计划|
    分享 2013/12/16，星期一，早晨下雨了，雨休。
    帝释天 2013-12-16 13:17
    2013/12/16 ，星期一，早晨下雨了，雨休。
    156 次阅读|0 个评论
    分享 2013/12/15，星期天，今天跑休。
    帝释天 2013-12-16 13:17
    2013/12/15 ，星期天，今天跑休。
    156 次阅读|0 个评论
    分享 2013/12/14，星期六，今天跑24公里，520的配速。
    帝释天 2013-12-16 13:15
    感觉上马跑崩后，一直状态不佳，周末看看空气还不错，来一个 LSD 吧。 老规矩，早晨 5 点 20 分钟出发，航华公园 10 公里等天亮了，然后 4 公里到闵行体育公园，计划再跑 3 个大圈，然后再跑回家，结果跑了 2 圈就跑不动了，无奈跑到公园门口直接打车回家了。 自我感觉跟疲劳 ...
    421 次阅读|6 个评论 热度 1
    分享 2013/12/13，星期五，今天跑休。
    帝释天 2013-12-16 13:15
    2013/12/13 ，星期五，今天跑休。
    141 次阅读|0 个评论
    分享 2013/12/12，星期四，今天跑16.2公里，450配速。
    帝释天 2013-12-12 11:43
    空气还行，就是最近的速度总上不去。冬天了跑步的人明显减少，很快就厦马了，跑步不能停，呵呵呵。
    199 次阅读|4 个评论 热度 1
    分享 2013/12/11，星期三，今天跑休。
    帝释天 2013-12-12 11:42
    2013/12/11 ，星期三，今天跑休。
    136 次阅读|0 个评论
    分享 2013/12/10，星期二，今天跑16.2公里，没有计时。
    帝释天 2013-12-10 15:25
    昨天夜里大风降温就是好！今天早上的空气质量终于变好了，赶紧去跑了一次，人贼拉少，跑的贼拉爽。
    249 次阅读|7 个评论 热度 3
    分享 2013/12/9，星期一，早晨起来了，一看雾霾还是很严重，放弃了。
    帝释天 2013-12-9 09:58
    已经快一周没有跑步了！中国的雾霾，你让你的屌丝们情何以堪？？
    542 次阅读|14 个评论 热度 3
    分享 2013/12/5，星期四，今天放松跑10公里，用时57分钟。
    帝释天 2013-12-5 09:47
    还在状态恢复中，慢慢的跑跑就行。不过今天早上的雾霾真他妈的结棍， AQI 到达 252 ！跑完咳的痰都是黑滴！而且根据预报星期天之前不会好转，妈的，这周再不跑了。
    180 次阅读|5 个评论 热度 3
    分享 2013/12/4，星期三，今天跑休。
    帝释天 2013-12-5 09:45
    2013/12/4 ，星期三，今天跑休。
    149 次阅读|0 个评论
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    我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
    远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
    匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。


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