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跑步圣经（跑圣） › 日志

日志

2012跑步计划|

分享 5月份跑量318公里，心率表不好使，没法按照MAF180严格来跑，就瞎跑的玩: 帝释天 2014-6-10 20:28; 5月1日，22.65公里，用时2个小时17分钟，航华公园－文化公园 5月3日，24.50公里，用时2个小时26分钟，航华公园－文化公园。 5月5日，15.50公里，用时1个小时43分钟，航华公园。 5月6日，18.00公里，用时1个小时58分钟，航华公园。 5月8日，18.7公里，用时1个小时54分钟，航华公园。 5月9日，15.5公里，用时1个小时30分钟， ...; 584 次阅读|12 个评论热度 5

分享 4月份跑量：206公里，开始试验MAF180大法: 帝释天 2014-4-29 15:37; 4月2日，5公里放松跑，用时30分钟。 4月4日，12.8公里，用时1个小时12分钟，航华公园。 4月6日，15.6公里，用时1个小时30分钟，航华公园。 4月8日，10.03公里，用时58分钟40秒，航华公园。 4月11日，12.8公里，用时1个小时10分钟，航华公园。 4月13日，14.0公里，用时1个小时20分钟，航华公园。 4月15日，15.5公里，用时1 ...; 849 次阅读|21 个评论热度 6

分享 3月总跑量：254.8公里: 帝释天 2014-4-2 19:22; 3月总跑量：254.8公里; 233 次阅读|2 个评论热度 1

分享 3月26－31日跑步日志: 帝释天 2014-4-2 19:17; 周末要跑2014郑开马拉松，所以减少了跑量。 3月27日，16.5公里，用时1个小时35分钟。 3月30日，郑开马拉松42.2公里，用时3个小时42分钟。合计58.7公里。; 244 次阅读|3 个评论热度 1

分享 3月15－25日的跑步记录: 帝释天 2014-3-26 13:30; 3月16日，13公里，用时1个小时8分钟。 3月17日-18日，出差霾都－石家庄，每天空气质量指数都500以上，拉倒了。 3月19日，12.3公里，用时1个小时3分钟。 3月21日，15.2公里，用时1个小时17分钟。 3月23日，29.7公里，用时2个小时42分钟。跑闵行体育公园。 3月25日，12.5公里，用时1个小时7分钟。跑到中途下雨了，撤！合计 ...; 321 次阅读|4 个评论热度 1

分享 3月前半个月跑步记录: 帝释天 2014-3-14 13:10; 好像，从2014厦马归来后就一直没有什么激情，加上最近出差多和春节放假等因素，有日子没有更新日志了，确实懒散了许多，该打！ 3月跑步记录： 3月4日：9.0公里。 3月5日：15.50公里。 3月7日：16.0公里；1小时22分钟。 3月9日：26.70公里；2小时26分钟。 3月11日：16.0公里；1小时20分钟。 3月13日：12.80公里；1小时5分钟 ...; 350 次阅读|5 个评论热度 2

分享 2014/1/11，星期六，今天跑23公里，用时2个小时6分钟。: 帝释天 2014-1-11 14:22; 今天想跑一个中长距离，配速 530 附近，跑到半程感觉有点儿累，跑 23 公里算了，没有必要硬挺着跑。; 278 次阅读|2 个评论热度 1

分享 2014/1/10，星期五，今天跑休。: 帝释天 2014-1-11 14:21; 今天清晨空气也挺不错，有想去跑的冲动，但是忍住了。 “留在青山在，不怕没柴烧”。还是要悠着点儿吧。; 225 次阅读|0 个评论

分享 2014/1/9，星期四，今天跑13公里，没有计时。: 帝释天 2014-1-11 14:20; 今天是雨后空气特别的清新，上海很久没有这样的好空气，怀念中 …..…. 温度很低，随意跑，公园没有几个人在锻炼，以前成群的老头老太也因为天冷而天亮的晚没有几个人. 跑的很爽，但是感觉厦马后的疲劳还没有完全恢复过来。只是向天祈祷，“只要让我想跑的时候就能抬腿就跑，这便是福分了，其它的 ...; 229 次阅读|0 个评论

分享 2014/1/8，星期三，今天有雨，跑休。: 帝释天 2014-1-11 14:19; 2014/1/8 ，星期三，今天有雨，跑休。; 236 次阅读|0 个评论

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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。

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