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分享 2013/10/31,星期四,今天跑休。
帝释天 2013-11-1 08:12
2013/10/31 ,星期四,今天跑休。
137 次阅读|0 个评论
分享 2013/10/30,星期三,今天跑16.2公里,用时1个小时17分钟半。
帝释天 2013-10-30 08:14
今天跑的挺轻松,平均配速 447 ,用时 77 分钟半,周末要去参加杭马,明天开始要休息了。
781 次阅读|14 个评论 热度 6
分享 2013/10/29,星期二,今天跑休。
帝释天 2013-10-30 08:13
2013/10/29 ,星期二,今天跑休。
118 次阅读|0 个评论
分享 2013/10/28,星期一,今天随意跑11.3公里,用时1个小时。
帝释天 2013-10-28 09:07
今天放松跑,没有开 GPS ,跑了 1 个小时正,根据圈数来算约 11.3 公里。
197 次阅读|1 个评论 热度 1
分享 十月第4周:本周跑2次,跑量合计:40.30公里。
帝释天 2013-10-26 14:45
十月第 4 周:本周跑 2 次,跑量合计: 40.30 公里。
149 次阅读|0 个评论
分享 2013/10/26,星期六,今天跑24公里,用时2个小时6分钟。
帝释天 2013-10-26 14:44
周四跑的速度快了,结果昨天右腿的膝盖有点儿痛,今天跑的时候还是有点儿不舒服。 所以,就慢跑来调整,平均速度 515 配速,跑完感觉还行,就是腿有点儿酸痛。
151 次阅读|0 个评论
分享 2013/10/25,星期五,今天跑休。
帝释天 2013-10-26 14:43
2013/10/25 ,星期五,今天跑休。
126 次阅读|0 个评论
分享 2013/10/24,星期四,今天跑16.3公里,用时1个小时16分钟半。
帝释天 2013-10-24 14:00
三天没有跑步了,跑的稍微的快了一点,平均 442 配速。跑完小腿肌肉有点儿反应。
144 次阅读|2 个评论 热度 1
分享 2013/10/23,星期三,今天坐夜车回上海,没有跑成。
帝释天 2013-10-23 12:26
2013/10/23 ,星期三,今天坐夜车回上海,没有跑成。
168 次阅读|0 个评论
分享 2013/10/22,星期二,今天出差,没有跑成。
帝释天 2013-10-23 12:25
2013/10/22 ,星期二,今天出差,没有跑成。
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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