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日志

2012跑步计划|

分享 8月份跑量294公里，因为有一个星期跑休了，跑量应该也过得去。: 帝释天 2014-9-4 16:08; 8月份温度不高，一直在断断续续的下雨，温度很好，跑量应该不错。; 823 次阅读|1 个评论热度 1

分享 8月8日-31日，跑量294公里，跑量一般。: 帝释天 2014-9-4 16:04; 8月08日，13.00公里，用时1个小时20分钟，航华公园。 8月09日，23.00公里，用时2个小时30分钟，航华公园。 8月11日，19.00公里，用时2个小时00分钟，航华公园。 8月12日，19.50公里，用时2个小时03分钟，航华公园。 8月14日，15.00公里，用时1个小时30分钟，航华公园。 8月15日，20.00公里，用时1个小时57分钟，航华公园。 ...; 858 次阅读|0 个评论

分享 8月1日－7日，跑休一个星期。: 帝释天 2014-9-4 15:53; 7月30日到8月7日，休假一个星期，在老家避暑，一天都没有跑，每天喝酒来着。; 821 次阅读|2 个评论热度 1

分享 7月份跑量307.0公里，跑量少了，主要是太热了。: 帝释天 2014-9-4 15:51; 7月份跑量307.0公里，跑量少了，主要是太热了，不想跑。; 799 次阅读|0 个评论

分享 7月11日－31日，跑量185.5公里，明显少了。: 帝释天 2014-9-4 15:50; 7月11日，15.50公里，用时1个小时43分钟，航华公园。 7月14日，20.50公里，用时2个小时06分钟，航华公园。 7月15日，20.00公里，用时2个小时10分钟，航华公园-文化公园。 7月18日，18.50公里，用时2个小时03分钟，航华公园。 7月20日，20.50公里，用时2个小时05分钟，航华公园。 7月22日，19.50公里，用时1个小时56分钟， ...; 876 次阅读|0 个评论

分享 7月1日－10日，合计跑量121.5公里，跑量适中。: 帝释天 2014-7-10 20:26; 7月1日，20.00公里，用时2个小时09分钟，航华公园。 7月3日，20.50公里，用时2个小时13分钟，航华公园。 7月4日，22.50公里，用时2个小时20分钟，航华公园-文化公园。 7月7日，20.50公里，用时2个小时06分钟，航华公园。 7月8日，18.50公里，用时1个小时56分钟，航华公园。 7月10日，19.50公里，用时2个小时15分钟，航华公 ...; 1137 次阅读|9 个评论热度 5

分享 6月份合计跑量329.2公里，加油！: 帝释天 2014-6-29 16:14; 基本按照跑2休1的原则，每次18-20公里左右，但是，有的时候出差、下雨或者偷懒并没有完全这样执行。 MAF180还在继续调试中，目前还没有看到明显的效果.....; 502 次阅读|8 个评论热度 4

分享 6月21-30日，合计跑量110.5公里，平均量: 帝释天 2014-6-29 16:09; 6月23日，跑20.0公里，用时2小时03分钟，航华公园。 6月24日，跑20.0公里，用时2小时01分钟，航华公园。 6月25日，跑18.5公里，用时1小时43分钟，航华公园。 6月28日，跑31.0公里，用时3小时1-分钟，航华公园-机场线路。 6月20日，跑21.0公里，用时2小时10分钟，航华公园。合计跑量：110.5公里。; 358 次阅读|0 个评论

分享 6月10日-20日，跑量合计：133.5公里；跑量不错: 帝释天 2014-6-24 20:57; 6月11日，跑19.0公里，用时1小时57分钟，航华公园－文化公园。 6月12日，跑19.0公里，用时1小时59分钟，航华公园－文化公园。 6月15日，跑19.5公里，用时1小时58分钟，航华公园－文化公园。 6月16日，跑18.0公里，用时1小时40分钟，航华公园。 6月18日，跑19.0公里，用时1小时56分钟，航华公园。 6月19日，跑19.0公里，用 ...; 1249 次阅读|22 个评论热度 7

分享 6月1日-10日跑量85.2公里，貌似跑少了。: 帝释天 2014-6-10 20:36; 6月3日，18.20公里，用时1个小时50分钟，航华公园。 6月5日，14.50公里，用时1个小时26分钟，航华公园。 6月6日，14.50公里，用时1个小时30分钟，航华公园。 6月8日，23.00公里，用时2个小时22分钟，航华公园-机场线。 6月9日，15.00公里，用时1个小时32分钟，航华公园。; 496 次阅读|6 个评论热度 4

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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。

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