日志
- 分享 27-Dec-11 慢跑15KM
- 越到年底工作越忙，忙得分不清南北东西。 12 月 25 日 上午 10 点跑白云山，从西门到山顶公园跑一个来回。 12 月 26 日 晨跑 22KM ，绕和龙水库 8X2.5KM 往返跑外加 2KM 快速跑。 12 月 27 日 晨慢跑 15KM。 接下来的工作及训 ...
- 分享 22-Dec-11 慢跑17KM
- 早上闹钟准时在 5 点响起，穿衣出门，已经有 3 天没跑了，今天是第四天了，如果今天再不跑的话心里还真过不去。虽然小腿有伤，但这并不是拒绝跑步的理由。 天气不算冷有点小风，龟速前进 2KM ，来到水库岸边，真的不想跑，小腿特别紧绷，尤其是划伤的右小腿，虽然前几天回来后吃了消炎药 ...
- 分享 小腿划伤的意外珠马半程
- （原本只想替人跑的比赛，中途取消了，后来在赛前又有一新的名额。于是才有了这次意外的体验。） 赛前 2 天得知小明接受了脚部康复手术，懂事的小明为了配合医生的治疗最终放弃了比赛，所以用了老徐的名额。 12 月 18 日 早上 7 点 40 分，当我存完包时已离开跑不 ...
- 分享 14-Dec-11 慢跑17KM
- 由于前二天刚跑完火帽线的山地越野，已经连续跑休 2 天了，老是觉得大腿有点酸走起路来很紧绷，下楼梯都有点跛，尤其是刚跑完的第一天。这 2 天没跑心里总是有种负罪感，遂决定今天必须得跑，那怕是龟速也要去跑。早上 5 点 10 分起床，经过短暂的拉伸活动。 5 点 18 分开跑。 ...
- 分享 穿越火帽线（跑过4座山和2个自然村）
- 火帽线这里是指：岑村火炉山森林公园门口（起跑点）—火炉山—猪仔山—凤凰山—第一机耕路－白山村－帽峰山山顶（终点站），共四座山加两个自然村。 早上 6 点起床，装上干粮，背上旅行包，带上跑族背心，哥出发了，为的就是在火炉山的集合。忘了说一事，带了双手套。 乘车中 ...
- 分享 10-Dec-11 乱跑2小时
- 早上 5 点起床，风大，短袖长裤加多威跑鞋，出门时带一双劳保毛线手套在手上。 太冷了，风特别大，拉伸时间长了要感冒，出发。前 2KM 用时 7 分 40 秒，来到水库岸上，风更加大了，感觉老是吸不上气一样，而且逆风跑特难受，减慢跑速口鼻并用呼吸，每次吸气都感到有点冷，跑完 5KM ...
- 分享 他们心中的马拉松
- （如果你容易感动请准备好纸巾擦眼泪，如果你还纠结在哪次比赛中没跑好，看完以下这个真实的故事，你会觉得能跑步就足以了！） 在几个月前小明就报了珠马半程(2011-12-18)，但他担心他爸不让跑，就找我代他跑。我当时想都没想就答应了。 上周日，小明突然来找我，说他爸老 ...
- 分享 06-Dec-11 间歇超短距离
- 早上 5 点起，发现昨晚竟然开了空调，难怪凌晨 3 点感到有些冷，估计倒床便睡着忘关了。短衣短裤出发，今天主要练 100-400 米间歇乱跑。 有点小感冒，拉伸活动做到位，前面 2KM 快速跑，无奈早上有几辆大货车尾随疾驶而过，中途只得减速。跑完 2KM ，慢走轻跳活动脚踝，再冲 30 ...
- 分享 03-Nov-11 轻松跑21.5KM
- 昨天和小覃约好早上一起跑半程，我是 5 ： 10 分起床，老规举短裤短衣，出发前小喝几口水。没有做热身，外面有点冷，前 1.7KM 用时 6 分 40 秒，来到水库岸边小覃还没来，我只好自己先跑，前两圈 10KM 用时 45 分，在第二圈时小覃来了，互相挥手喊“加油”，然后各自按自己的 ...
- 分享 01-Dec-2011 晨跑间歇夜跑白云山
- 天气有点冷，早上 5 ： 10 分起短裤背心， 1000 米 X10 组间歇跑，感觉跑间歇比跑比赛还累。由于前晚突然开会进行思想政治学习，原定要跑白云山没完成。所以改成今晚跑。 晚上 6 ： 30 分，我和小刘从西门开始往山顶公园跑，刚跑 10 分钟小刘就跟不上了，我一个人先跑， ...
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