由于前二天刚跑完火帽线的山地越野，已经连续跑休2天了，老是觉得大腿有点酸走起路来很紧绷，下楼梯都有点跛，尤其是刚跑完的第一天。这2天没跑心里总是有种负罪感，遂决定今天必须得跑，那怕是龟速也要去跑。早上5点10分起床，经过短暂的拉伸活动。5点18分开跑。

前面2公里龟速跑热身，跑至水库边感到身体慢慢有点热了，就是大腿一直不给力，也许11号连续5个小时的奔跑，它还没恢复过来吧！看来今天只能以慢跑为主，想加速都不行了。心一直在想如何放松身体，但越是这样反而越想放弃，跑完第一个5KM看表24分，慢是慢了点，但特舒服，好吧，就照这样跑下去吧，跑着跑着看见小覃也跑过来了，看来他坚持得不错，伸出大姆指赞一下，为他喊声加油！

当跑完第二个5KM时感到身体很轻松，于是决定再跑一圈5KM，并试着在最后的这一个5KM加速，跑完后感觉非常良好。抬手看表17KM用时79分。在做拉伸时，突然发现大腿也不坚绷了，看来今天这个慢跑还真给力。

回来的路上再跑了2KM的加速快跑，腿没有不适。真高兴，看来明天又可以跑了。我这腿就这命，它跑累了就紧绷就发酸，就得用慢跑来治它。