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日志

分享 2013年7月25日,Thursday,夜跑滨江副本,VFF Bikila雨战给力
2013-7-26 12:01
2013年7月25日,Thursday,夜跑滨江副本,VFF Bikila雨战给力 今晚又是训练日,看这外面淅沥沥的下起台风雨,心情不爽,好吧,一边看电视一边原地跑,冲上云霄2是挺好看的,热身了十来分钟,看见外面雨渐渐停了,就穿上雨战给力的Vibram Bikila开跑,地面的小水洼难不倒Bikila,抓地力很好,几 ...
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分享 2013年7月14日,Sunday,Kevin的首3千米,配速@720
2013-7-23 14:26
2013年7月14日,Sunday,儿子的首3千米,配速@720 周六时,儿子看我经常去跑步也想学学就和我去逛了逛,跑了300米他就岔气了,就走了5K回家,我继续再酱油跑了8K。 今天晚上,儿子还是要求去跑步,好吧,带上他一路要求他压住速度,控制呼 ...
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分享 2013年7月1日,Monday,VFF Bikila (MAF首测)
2013-7-3 12:01
2013年7月1日,Monday,VFF Bikila 恢复跑 滨江副本,难度:普通,跑了半年越跑越慢 很晚才回家,继续夜跑,几乎凌晨的夜晚,气温26度,台风过后天气凉爽,风力4级,因为左膝盖内侧还有不适,还是开始我的MAF首次测试,以后好长一段时间都只能压在140心率以下慢跑了,翻出了在一个半月前陪我征 ...
1057 次阅读|2 个评论 热度 2
分享 2013年6月29日,Saturday,快走白云山副本(状态不佳)
2013-7-1 12:55
2013年6月29日,Saturday,快走白云山副本,难度:普通 下午3点,天气炎热,30度,大太阳,无风。照例从南门进,快走训练课程,掐表开始一直拉到山顶广场,大概是2.5K里程,这次懈怠了,过了24分开外,24分32秒,足足慢了半分钟,再拉上锦绣南天用时41分40秒,比平时多了2分钟。今 ...
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分享 2013年6月23日(暴雨快走白云山)
2013-6-25 16:16
2013年6月23日,Sunday,白云山副本,难度:普通快走17K 气温28度,天气从多云到小雨到中雨到大雨到暴雨,如是说天气想LD的脾气说变就变,一不小心刷BOSS超时就会出现狂暴。今天上山时人也不多,跑友一个木有看到,继续我的快走训练课,昨天的22K真心很累,今天再来就拉不了那么远 ...
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分享 2013年6月18日(最好的生日礼物)
2013-6-18 16:15
杂谈 2013年6月18日 困扰了1月之久的腿伤让我在5月和六月的跑量几乎归零,之前左腿膝盖内侧有点酸痛,膝盖窝的韧带有点发炎,腿一伸直膝盖窝的韧带就有点感觉,然后站姿左右转腰的话左膝盖内侧稍微疼痛,一个月了一直没缓解,奇怪的是,无论是跑步或者休息症状都在,不恶化也不舒缓,5月末去正 ...
1081 次阅读|4 个评论 热度 2
分享 2013年5月31日,跑休时的碎碎念
2013-5-31 14:30
好吧,原文再续,书接上一回,如是收音机响起了讲古的声音,其实那位著名的播音员早已经在天堂享福了,不过他的声音经常在电台中回荡,如果他是说恐怖小说的话,那就不寒而栗了! 自从在2周前莫名其妙的发现左膝盖有点不适,站姿往左边扭腰的话左膝盖有点感觉,这也不算啥问题,就是不得劲,于是乎就三天打鱼两天晒网,连酱 ...
655 次阅读|2 个评论 热度 2
分享 白云山快走慢跑各一半,2013年5月25日 Saturday 下午4点30分
2013-5-27 11:56
白云山快走慢跑各一半 2013年5月25日Saturday 下午4点30分 中午拜会LD的家人并午餐,然后巴拉巴拉就到3点多了,晚上还有FB的约会,趁时间还早,来白云山松弛一下,还是从南门牌坊上,一直快走到山顶广场,已经尽力走了,只是比上次快了9秒,23分51秒,然后再拉上锦绣南天总用时39分 ...
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分享 愉快的白云山径慢跑
2013-5-6 14:54
愉快的白云山径慢跑 2013年5月4日 Saturday 最近跑休长了会有以下症状,第一天左膝盖前面下方有微疼,右膝盖外侧不适,第二天,脚踝跟腱部分有灼热感,感觉像发炎,第三天左膝盖上方大腿肌肉酸痛,第四天,小腿肌肉有一点不适。感觉跑休越长,以前的小伤会 ...
750 次阅读|9 个评论 热度 3
分享 艰难的恢复跑4月28日夜跑
2013-4-29 10:52
艰难的恢复跑 2013年4月28日 Sunday 夜跑 自从周一跑过后,到现在周日才能再次跑起,期间因为左膝盖不适和右边膝盖的轻微ITBS而跑休,天气也是一个重要的原因。刚刚跑起并没有感觉生疏,只是有点不习惯。佳明410已经没电了也不知道,真是比较长的一个跑休哦。跑到5公里处已经喘不过气来,每次跑休后的恢复跑好 ...
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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