日志
- 分享 2013年7月25日，Thursday，夜跑滨江副本，VFF Bikila雨战给力
- 2013年7月25日，Thursday，夜跑滨江副本，VFF Bikila雨战给力 今晚又是训练日，看这外面淅沥沥的下起台风雨，心情不爽，好吧，一边看电视一边原地跑，冲上云霄2是挺好看的，热身了十来分钟，看见外面雨渐渐停了，就穿上雨战给力的Vibram Bikila开跑，地面的小水洼难不倒Bikila，抓地力很好，几 ...
- 分享 2013年7月14日，Sunday，Kevin的首3千米，配速@720
- 2013年7月14日，Sunday，儿子的首3千米，配速@720 周六时，儿子看我经常去跑步也想学学就和我去逛了逛，跑了300米他就岔气了，就走了5K回家，我继续再酱油跑了8K。 今天晚上，儿子还是要求去跑步，好吧，带上他一路要求他压住速度，控制呼 ...
- 分享 2013年7月1日，Monday，VFF Bikila （MAF首测）
- 2013年7月1日，Monday，VFF Bikila 恢复跑 滨江副本，难度：普通，跑了半年越跑越慢 很晚才回家，继续夜跑，几乎凌晨的夜晚，气温26度，台风过后天气凉爽，风力4级，因为左膝盖内侧还有不适，还是开始我的MAF首次测试，以后好长一段时间都只能压在140心率以下慢跑了，翻出了在一个半月前陪我征 ...
- 分享 2013年6月29日，Saturday，快走白云山副本(状态不佳）
- 2013年6月29日，Saturday，快走白云山副本，难度：普通 下午3点，天气炎热，30度，大太阳，无风。照例从南门进，快走训练课程，掐表开始一直拉到山顶广场，大概是2.5K里程，这次懈怠了，过了24分开外，24分32秒，足足慢了半分钟，再拉上锦绣南天用时41分40秒，比平时多了2分钟。今 ...
- 分享 2013年6月23日（暴雨快走白云山）
- 2013年6月23日，Sunday，白云山副本，难度：普通快走17K 气温28度，天气从多云到小雨到中雨到大雨到暴雨，如是说天气想LD的脾气说变就变，一不小心刷BOSS超时就会出现狂暴。今天上山时人也不多，跑友一个木有看到，继续我的快走训练课，昨天的22K真心很累，今天再来就拉不了那么远 ...
- 分享 2013年6月18日（最好的生日礼物）
- 杂谈 2013年6月18日 困扰了1月之久的腿伤让我在5月和六月的跑量几乎归零，之前左腿膝盖内侧有点酸痛，膝盖窝的韧带有点发炎，腿一伸直膝盖窝的韧带就有点感觉，然后站姿左右转腰的话左膝盖内侧稍微疼痛，一个月了一直没缓解，奇怪的是，无论是跑步或者休息症状都在，不恶化也不舒缓，5月末去正 ...
- 分享 2013年5月31日，跑休时的碎碎念
- 好吧，原文再续，书接上一回，如是收音机响起了讲古的声音，其实那位著名的播音员早已经在天堂享福了，不过他的声音经常在电台中回荡，如果他是说恐怖小说的话，那就不寒而栗了! 自从在2周前莫名其妙的发现左膝盖有点不适，站姿往左边扭腰的话左膝盖有点感觉，这也不算啥问题，就是不得劲，于是乎就三天打鱼两天晒网，连酱 ...
- 分享 白云山快走慢跑各一半，2013年5月25日 Saturday 下午4点30分
- 白云山快走慢跑各一半 2013年5月25日Saturday 下午4点30分 中午拜会LD的家人并午餐，然后巴拉巴拉就到3点多了，晚上还有FB的约会，趁时间还早，来白云山松弛一下，还是从南门牌坊上，一直快走到山顶广场，已经尽力走了，只是比上次快了9秒，23分51秒，然后再拉上锦绣南天总用时39分 ...
- 分享 愉快的白云山径慢跑
- 愉快的白云山径慢跑 2013年5月4日 Saturday 最近跑休长了会有以下症状，第一天左膝盖前面下方有微疼，右膝盖外侧不适，第二天，脚踝跟腱部分有灼热感，感觉像发炎，第三天左膝盖上方大腿肌肉酸痛，第四天，小腿肌肉有一点不适。感觉跑休越长，以前的小伤会 ...
- 分享 艰难的恢复跑4月28日夜跑
- 艰难的恢复跑 2013年4月28日 Sunday 夜跑 自从周一跑过后，到现在周日才能再次跑起，期间因为左膝盖不适和右边膝盖的轻微ITBS而跑休，天气也是一个重要的原因。刚刚跑起并没有感觉生疏，只是有点不习惯。佳明410已经没电了也不知道，真是比较长的一个跑休哦。跑到5公里处已经喘不过气来，每次跑休后的恢复跑好 ...
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