2013年7月25日，Thursday，夜跑滨江副本，VFF Bikila雨战给力
       今晚又是训练日，看这外面淅沥沥的下起台风雨，心情不爽，好吧，一边看电视一边原地跑，冲上云霄2是挺好看的，热身了十来分钟，看见外面雨渐渐停了，就穿上雨战给力的Vibram Bikila开跑，地面的小水洼难不倒Bikila，抓地力很好，几乎不用看地面，刚刚下了雨，滨江几乎没有人，偶好像在一个人的跑道上奔跑，真是爽利，状态也不错，一直配速都在@600，心率也不高，半程后台风雨又来了，把偷空跑的我浇的个透心凉，真是偷鸡不成落汤鸡，后面大雨不断，路人又看到一2货在暴雨中飞奔。赶紧冲回家，今天后程也没掉速，体感不错，照例是边洗澡边拉伸，左小腿肌肉拉伤了，体育差生就是这样经常掉链子，基础差。仔细拉伸小腿一遍又一遍，早上起来再抹上药膏，恢复应该不难，膝伤有轻微不适不是很严重。
         10K里程，用时1小时02分，配速@610，平均心率146，最高心率167，迪卡侬紧身裤，跑步T恤，佳明410跑表，Vibram Bikila 46KM