日志
2013年5月14日 星期二 厦大田径场 8.8km@500 44分10秒
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2013年5月14日 星期二 厦大田径场
nike蓝色短袖+nike蓝色田径裤+asics c12 2e 8.8km@500 44分10秒
翻出好久没用的sigma pc15，带上心率带跑跑看现在的水平。
和同事一起跑的，前两圈算热身，配速6分，5分半。
三圈后速度控制在5分左右，心率大约在150上下，
十二、三圈后速度还是5分多点，心率就到了155上下，
十六、七圈后速度没变，心率就升上了160左右。
最后18圈开始加速，加到4分44左右，有一圈还到了4分半，心率就上了170了。
看来这种天气，还是5分10左右的配速合适。
跑完感觉还是比较疲倦。运动和饮食、休息有很大关系，最近晚上都比较晚睡，经常感觉有点累。
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翻出好久没用的sigma pc15，带上心率带跑跑看现在的水平。
和同事一起跑的，前两圈算热身，配速6分，5分半。
三圈后速度控制在5分左右，心率大约在150上下，
十二、三圈后速度还是5分多点，心率就到了155上下，
十六、七圈后速度没变，心率就升上了160左右。
最后18圈开始加速，加到4分44左右，有一圈还到了4分半，心率就上了170了。
看来这种天气，还是5分10左右的配速合适。
跑完感觉还是比较疲倦。运动和饮食、休息有很大关系，最近晚上都比较晚睡，经常感觉有点累。
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