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日志

分享 9/15再跑5K
2014-9-16 22:22
11号跑了5K,第二天大腿和手臂痛,休息3天再跑5K.还没进入状态,平均6分40秒每公里。
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分享 回来了9、11
2014-9-11 12:07
半年没跑了,实属无奈。又不想丢下,决定还是重出。还是报个马吧,以此提醒自己坚持。 5KM总算完成任务,平均6分40秒。
711 次阅读|1 个评论 热度 1
分享 4.24晨跑8K
2014-4-25 07:14
百公里后,一个月 才跑3次。 开始不敢跑,总感觉膝盖没有完全恢复,担心从此退出江湖。还好,现在感觉很好。 我得感谢100KM途中让我等的同学们, 要不是等他们,也许我会走完全程。这样后果很严重。 由于中途等待,睡觉,最终在80KM上收容车,也避免了严重的伤害。
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分享 3/14,晨跑10K.59分
2014-3-14 09:58
昨天该跑的,偷懒了。 今天是今年第一个10K,还是那么慢,还好跑完了。
780 次阅读|0 个评论
分享 3/8号徒步12K,3、11跑步8K
2014-3-11 13:17
8号:走梅林关2线道,背水19升大概4KM,第一次背这么多,开始有点晃。 快到家时,感觉膝盖有点痛,看来负重,危害还是很大。 昨天准备跑,发现太冷,今天痛下决心,跑了8K.
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分享 3/2,3/5各8K
2014-3-5 14:30
2号有点过量,早上跑了8K 下午又去背泉水,10K,其中背水12升走4K. 5号:8K,46分,稍微轻松一点了。
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分享 2/26正式开工,6K,35分
2014-2-26 15:30
今天灰霾很重,我却没发觉。直到跑完3KM才发现灰蒙蒙的,为时已晚,只好继续。 看来前天爬山有助于恢复状态,没有上周幸苦。
502 次阅读|2 个评论 热度 1
分享 2/24梅林后山徒步15KM
2014-2-25 23:20
春节休息一个多月,天寒地冻,没发出门,整天烤火的日子难过。庆幸体重没有增加。 一年下来三高去了2高,总胆固醇,和高密旨降下来,可低密度脂肪还是超标。可伶回家都说廋了很多。 前两天试跑3K,上气不接下气,不敢再跑,还是从徒步开始吧。 15KM花了5个多小时。翻越大老壳4KM多,花了2个小时,再走2KM,接泉水9升,负重走 ...
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分享 12/15,暴雨中完成盐马5小时26秒
2013-12-19 22:52
满以为破5是一定能实现,没想到,给我的成绩单还是超了26秒。
406 次阅读|0 个评论
分享 12月1号,梅林二线石板路往返20k
2013-12-1 21:06
想跑个30k,无奈20k 已经筋疲力尽,只好放弃, 10k居然59分多,后面有3k走一半跑一半,最后2小时14分完成20k.这应该是盐马最后一次长距离了。 希望今年能跑进5小时
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。

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