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起跑者 2011-11-3 10:20: 黄糖糖: 照片已存，多谢啦

渊缘学步 2011-11-1 17:00: 你好

环狐 2011-10-26 19:08: 黄糖糖: 跑400和800的吧，最高到10组，1600的太痛苦了
我觉得也是，1600太强了，跑起来有困难！

环狐 2011-10-26 13:16: 黄糖糖: 马拉松比赛配速表
1K 5K 10K 15K 20K 半程 25K 30K 35K 40K 马拉松
00:05:13 00:26:05 00:52:10 01:18:15 01:44:20 01:50:03 02:10:25 02:36:30 03:02:35 03:2
谢谢糖糖老师指点！不过掌握配速好难啊！还有我以后练间歇重点选800、400还是1600呢？

环狐 2011-10-19 19:54: 黄糖糖: 你不介意的话我到时把照片放相册里，你下载好吗？也算咱们的一次千里迢迢的约跑，哈哈
当然不介意，这是我的荣幸！

跑步者77 2011-10-18 14:28: 这次北马跑的怎么样啊？

渊缘学步 2011-10-18 10:54

环狐 2011-10-18 10:17: 糖老师，若方便把我们的合影传我一张，谢谢！我的邮箱：huaimin8890@sina.com

渊缘学步 2011-10-13 10:36: 你好

FRANKCHENG 2011-10-6 11:00: 黄糖糖: 提前祝老大生日快乐！
谢谢，谢谢。

我太感动了

环狐 2011-9-25 20:27: 黄糖糖: 下周日，7点半，用比全马配速高一点的配速跑个半马就可以了，后面就开始减量，下下周日，7点半，穿上你跑马准备穿的服装全马配速跑个10-12k，这两次都是模拟赛
谢谢！我懂了。

环狐 2011-9-25 17:46: 糖糖老师，还有21天，我还用再跑30+吗？谢谢

环狐 2011-9-24 17:39: 黄糖糖: 我们就在特猪的店里买的，GU energy gel，我们也没吃过，今天他带了一根跑lsd了，等他回来评价吧
谢谢！期待着。我在网上搜了一下，看来我更需要这个。

环狐 2011-9-24 08:32: 闪光的能量胶是网上买的吗？什么牌子好？像我这种慢悠悠的跑用的着吗？

hs912 2011-9-13 17:26: 黄糖糖: happy birthday
3k油

terrence 2011-8-23 12:39: 黄糖糖: 派啥用的啊
哈哈，那是朋友给我的，可以免费、、、

terrence 2011-8-23 12:16: 黄糖糖: 那你第一个是啥呀，打不通收不到的号码
是

terrence 2011-8-23 12:10: 黄糖糖: 发你短信了，试试
发第二个吧

terrence 2011-8-23 10:49: 黄糖糖: 留下手机号
第一个接不通再第二个

terrence 2011-8-23 10:48: 黄糖糖: 留下手机号
15611544135
13671328265
先拨第一个

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流氓小兔

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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。

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