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liugang189 2016-12-15 14:53
流氓小兔: 淘宝,搜结晶蜂蜜,很多的
谢谢!!!!!!!!!!!!!
liugang189 2016-12-14 15:04
那里有蜂蜜,按根的卖,自制的吗
渊缘学步 2016-6-11 20:47
你好
hussar 2015-10-12 11:39
流氓小兔: 杭马报到了?
上海堵车,杭州没堵,报名就有。
hussar 2015-10-10 11:01
流氓小兔: 到最后一周看论坛
   好的,我抢不到,就去杭马看西湖去了。
hussar 2015-10-8 10:01
流氓小兔: 可以用别人转让的名额,如果你不介意不是你名字的话
怎么找别人转让的名额?无所谓,就我的成绩来说,换谁的名字都一样
hussar 2015-9-22 15:00
流氓小兔: 上马抽中了吗
没,400没机会实现了。
hussar 2015-9-22 13:09
准时完成415,每次都奇怪,我为何能这么准,从来不少一秒。
mailang27 2015-3-6 20:42
小兔应该是摸索出了适合自己的跑法,坚持记录,带动更多人运动,值得学习!
蓝黑武者 2015-2-6 23:21
虽然内容单一,但表达简明扼要,抒发情绪自然,对广大跑友起到很好的模范作用,符合好日记的标准
于茂mikeyu 2014-12-15 16:19
流氓小兔: 你目前什么基础?
跑了4个月 10k50 半马150 最远25k 没上过30k 男 35岁 67kg 173cm
于茂mikeyu 2014-12-15 16:07
流氓小兔: 是的,科学的方法事半功倍
小兔您好 最近看的训练方法有MAF180 步频140有个16周的全马训练计划 还有富曼FIRST训练计划 好纠结哪种比较好 请兔姐帮忙给个建议 谢谢啦先
于茂mikeyu 2014-12-9 16:09
看你的跑量也不大 成绩蛮好 厉害 貌似还得科学训练啊
万山红遍。 2014-11-2 15:11
美丽的8111令我崇拜的400小兔子,终于见到你了,一个开心快乐的小兔子,祝福你圆满完成任务
光光姚 2014-6-7 09:24
   兔姐森日快乐!新年里PB!
hussar 2014-4-21 09:32
多谢小兔,按你说的配速6.40跑完扬马,1h59m,准确的按计划达成计划。
多谢帮助和指导!
最终幻想 2014-1-6 07:12
你好
快乐单车 2013-12-4 10:08
感谢小兔,北马之后在你的技术指导下科学训练,上海全马比赛中木有出现撞墙现象,并且成绩将近提高了30分钟,4:10轻松完赛!感谢你给了我的光荣------
流氓小兔 2013-12-2 13:11
除非你平时练超长距离,糖原储备会高于比赛需求,不然你就得带着。34k跑步圣经不是有补给点的嘛,你应该拿段香蕉,士力架什么的
帝释天 2013-12-2 13:06
流氓小兔: 前面还想有空去查一下你最后的成绩呢,你是不是没带补给什么啊?一直跟你们说的,跑全马补给很重要,吃下去补足糖原即使掉速也能坚持跑下去,跑再慢也比走要快。
没有带补给!而且早饭特意多吃一些,结果在30公里以前总胀得想吐!
路上就只能喝饮料和水了。总觉的身体储备的糖原可以坚持到终点!
经验不足阿!
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远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
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