日志
- 分享 12/20 跑步机爬坡6.1k
- 早上又下雨，所以做了全身循环垫上运动。 中午跑步机 坡1 10-11 1.5k 坡15 6 1k 6.1 2.2k 6.3-7.5 800m 坡1 10-13 600m 其实爬坡还是挺累的，搞完穿上羽绒服飞奔回家，洗澡吃饭，碎觉觉。
- 分享 12/12-18 路跑81.94k+5.2k跑步机爬坡
- 本周一天跑步机，6天路跑。 周日的lsd带着小伙伴们又放肆奔跑。 37k@442 完成，虎扑的app估计会比garmin的配速快点，但是肯定是在450以内的配速。 现在跑这个配速的lsd居然不觉得累，不过最近狂吃零食，肥了很多，接下来还是要管住嘴，不然减肥大业毁于一旦。
- 分享 12/13 跑步机跑坡5.2k
- 早上雾霾，又是大阴天，所以没心情晨跑。做了一组全身运动。 中午跑步机，许久没去光顾了，跑步机的跑步带都更换新的了，感觉真好。 坡1 10 1k 坡15 6 3k 6.1 200m 6.2 200m 6.3-7 800m 小跑比快走省力。汗狂滴。将近4个月没爬坡训练了，果然很累。 然后飞奔回家洗澡吃饭，睡觉。好舒坦。
- 分享 12/5-11 路跑88.4k 39k@440的新lsd纪录
- 本周又跑了7天，工作日晨跑时间比较短，所以一般就6-10k间，感觉挺好的，不会因为天天跑而产生疲劳感。 因为参加虎扑的跑么杯争霸赛，所以，周五周六周日都在刷配速，跑量比不过，人气比不过，那就比配速呗，可惜团队里的队员显然不了解这道理，继续有人蜗速跑，拉低了团队的平均配速。 周日，我的lsd，洪荒之力 39k ...
- 分享 12/1-4 路跑68.8k
- 昨天跑lsd，本周跑了七天，周六还在操场刷了个5k的pb，不晓得是不是开外挂了。 以为会影响周日的lsd体力，可能是周六主食吃得够多，周日气温又凉爽，所以跑得很嗨，渐进加速，最终 41k@453 ，简直不能相信。 最关键的是最后11k基本都是在440以内的配速。
- 分享 11/28-30 路跑22.02k
- 11月跑量343k，比想象中的多，现在习惯每天晨跑了。 跑完，垫上做一组，拉伸，再洗个热水澡，美好的一天就开始了。
- 分享 11/21-27 路跑80k
- 21-25在三亚疗养，所以上海冻成狗的时候，我晒成人干。还被不知名的虫咬得浑身都是包，倒霉。 每天早上630出门晨跑，鹿回头景区那个犄角旮旯的区域被我打通关。有些路段风景还是不错的。 回来后继续lsd拉练， 37.5k@503 。腹股沟拉伤的暗疾一直没好，然后牵扯到做小腿外侧的肌肉有轻微拉伤，不 ...
- 分享 11/7-13 路跑84.7k
- 本周继续疯狂刷跑量中。 周末约了队友一起刷50k的，结果临出门闪了脖子，然后怕跑不久只能独自在家门口刷圈了。没想到还是跑了44k。 charmmax搞的活动，12号这天一公里抵12元，跑完50k就可以免费得到他们家的皮肤风衣。妹纸们都很拼啊。好玩！ 最终我花了71元到手，说好送给贝贝的，所以还是要守信。
- 分享 11/1-6 路跑75.87k
- 搞了一个跑量换衣服的活动，所以大家都在拼命跑。 周三跑太快了，周四出门跑时就觉得右小腿拉伤，而且爬桥时有加重，周五用了LP的绷带绑着跑，很酸爽，但是暴力疗法一直很有效。周六穿7分裤跑，本来好好的，但是爬桥时拉伤的地方又发作了。接下来就在家用按摩机按摩了一整天，晚上睡觉贴着神贴。 周日计划 ...
/1 
粤公网安备 44030302000263号