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日志

3/28 跑步机排酸4.5k

热度 4已有 3724 次阅读2016-3-29 09:34 | 跑步机

郑开跑了324，虽然没到rw计划给的320，排除重感冒的干扰，还是功力不够。

可喜的是安全完赛，冲线也没像2013年杭马跑330那样低血糖。

跑完比赛洗了澡后就穿上压缩裤，再加压缩袜双重保护肌肉。今天大腿正面还是有乳酸堆积的。

跑步机爬坡排酸。

坡10 时速6 3k

坡3 时速8 1k

时速6 500m

拉伸，洗澡。

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发表评论评论 (12 个评论)

回复 areece001 2016-3-29 17:30: 干得PL。

回复北林 2016-3-29 18:39: 324已经很优秀了！何必遗憾，给下次PB留点余地吧

回复流氓小兔 2016-3-30 13:21: areece001: 干得PL。
是啊，无数次抵抗了内心想掉速到6的诱惑，保住了325的赛前保本目标。

回复流氓小兔 2016-3-30 13:22: 北林: 324已经很优秀了！何必遗憾，给下次PB留点余地吧
下次一定好好保护自己，不受伤不感冒，好好pb

回复 areece001 2016-3-31 08:31: 流氓小兔: 是啊，无数次抵抗了内心想掉速到6的诱惑，保住了325的赛前保本目标。
不酸不疼不痒不丑不胖不瘦，你还想掉速，没有门。

回复流氓小兔 2016-3-31 08:53: areece001: 不酸不疼不痒不丑不胖不瘦，你还想掉速，没有门。
我大腿酸，最后几公里感觉肌纤维都在撕裂，心想跑完肯定会乳酸堆积，然后真的堆积，只是比以前比赛要好很多。最后下定决心，以后lsd一定要跑42

回复 areece001 2016-3-31 11:45: 你不是每周一个42在跑着的吗？

回复流氓小兔 2016-3-31 12:25: areece001: 你不是每周一个42在跑着的吗？
年前伤了以后，恢复后就一直跑36了

回复大白羊 2016-3-31 23:45: 个人认为LSD以30+和35+交替即可，备战前可以搞一次37+。42+没必要

回复流氓小兔 2016-4-1 10:08: 大白羊: 个人认为LSD以30+和35+交替即可，备战前可以搞一次37+。42+没必要
42为了减肥，我们还打算50+呢

回复紫气东来 2016-4-1 13:37: 324!!!无语了！这么强大的能量！我现在都跑不进4小时了！祝贺祝贺，尽管晚了点儿，依然最热烈隆重的祝贺妹妹！你是我的榜样！！！

回复流氓小兔 2016-4-1 14:15: 紫气东来: 324!!!无语了！这么强大的能量！我现在都跑不进4小时了！祝贺祝贺，尽管晚了点儿，依然最热烈隆重的祝贺妹妹！你是我的榜样！！！
玩越野的一种现象就是速度跑不起来

流氓小兔

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