swimming interval 2016-06-17

周二卢湾间歇就感觉人超多，elite和advance group都是新起点，在我们前面200起跑。 结果发现还是有必要的。 因为人太多了。 本来夏天了，操场散步的人就多，加 ...

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重回卢湾 2016-06-14

无锡后，就只是金山，又是休息了一个月。 之前还能保持卢湾每周去一次，然后一个月就成了4跑。 从上周开始回卢湾，歇将近2个月，从轻松跑中级，到中级都跟不上 ...

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锡马比赛 2016-03-21

从厦马跑完，就没有认真跑步，春节前维持在一周20km，春节跑了两趟。春节后基本就只剩周二的间歇跑（5-7km）。然后平时的LSD等各种都没了。 周四游泳，周五一 ...

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锡马 2016-03-21

 锡马是官方的叫法，我们都按习惯都叫无马，这个一个大气充满中国哲学的名称居然被弃之不用可惜。  跑完厦马，被群里一阵鼓动，就报了两个-苏州半 ...

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春节的跑步 2016-02-22

春节没跑步，但每天都还是想的，中间也找了两个地方凑了几km。 春节旅游，在雅典包括在其他地方，还是到处能看到跑步的人群的。 特别是第一天早晨（其实已经快9 ...

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崇明北沿公路骑行 2016-01-11

参加任何活动一定要把路线图搞清楚，除非你确认你任何时候都能跟上领队。 来一个说走就走的旅行，比较流行。 最近经常是来一个说走就走的锻炼。看到老布发微 ...

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