跑步圣经（跑圣）返回首页

网里游的个人空间 http://bbs.runbible.cn/?44229 [收藏] [复制] [分享] [RSS]

日志

分享 2011年4月24日: 2011-4-24 21:27; 天河公园 4大圈时间分别为 22 21 20 19 估计半马100分没问题; 649 次阅读|0 个评论

分享 2011年4月20: 2011-4-20 23:16; 放松跑7公里最后五百米全力冲刺; 722 次阅读|0 个评论

分享 2011年4月19: 2011-4-20 23:16; 学院慢跑2000米 6*400米 1分28 1分29 1分25 1分20 1分25 1分25 放松1000米 2000米配速4.5-5 2000米配速4.5-5 合计9400米; 752 次阅读|0 个评论

分享 2011年4月18: 2011-4-20 09:05; 16日：3.5KM 17日：群跑 3KM 18日：天河公园10.5公里; 628 次阅读|0 个评论

分享 2011年4月14日: 2011-4-15 14:42; 跑休负重夜登火炉山; 708 次阅读|0 个评论

分享 2011年4月13日: 2011-4-13 23:23; 天河公园 2大圈第一圈 19分第二圈16分30秒合计8公里; 745 次阅读|0 个评论

分享 2011年4月12日: 2011-4-12 21:29; 热身1000米+ 配速2000米，非常的不均匀，时快时快 8分40秒+ 放松1600米不计时 +4000米 16分40秒放松几百米合计约9KM; 546 次阅读|0 个评论

分享 2011年4月11日: 2011-4-11 23:08; 热身1600米 800间隙 *2 2分54秒 2分54秒 400 间隙 1分17秒放松400米较两周几乎没进步，但感觉轻松了些; 456 次阅读|0 个评论

分享 2011年4月10日: 2011-4-11 08:46; 跑休; 491 次阅读|0 个评论

分享 2011年4月9日: 2011-4-9 17:41; 联安水库 12公里本周完成44公里; 430 次阅读|0 个评论

12 3 4 5 6 7 / 7 页下一页

网里游

站长推荐 /1

我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。

|小黑屋|手机版|Archiver|联系我们|跑步圣经（跑圣） ( 粤ICP备2021066816号 ) 联系QQ：31007776 粤公网安备 44030302000263号

GMT+8, 2024-4-23 14:23 , Processed in 0.119429 second(s), 3 queries , Gzip On, MemCache On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

返回顶部