7月18日跑步前充分准备了跑鞋和运动衣裤，以前没想到买专业的跑鞋和运动衣裤，就觉得徒步走走就OK了，说到这得提一下我跑步的原因，熟悉我的朋友都知道我是为了减肥，嘿嘿，也有点关系，但是还有一部分原因是我在家待时间久了，浑身上下就跟发霉似的筋骨都不舒服，一直也想打篮球或学游泳，可是只有我一个人去又显得格格不入，更何况我还不会游泳，于是只好一再作罢。不过我对运动的心情的迫切程度还是挺高的，想当年怎么说我也是篮球队的一把好手。新近结识的一个朋友已经跑了近一年了告诉我跑步的时候会产生一种什么什么物质（我不是理科的，不懂生物），给人兴奋感，增强体质锻炼身体，再加上看了他的空间的跑步的日志和记录，感觉好像真的挺不错，但是我又不敢冒然就去跑，于是先徒步走一段时间，从6月29日开始徒步走3.5公里，连续走了20天左右的样子，感觉差不多的时候我就打算开始准备跑了。于是有了这些跑步日记。

    话题扯远了，言归正传。

    7月18日，从安华桥南出发走到了北土城，一边走路一边做一点简单的伸展运动，这要归功于小时候成长的环境影响，由于父母工作的关系，从小就住在学校，再加上我家地理位置好，阳台前就是操场，于是打小就能看见体育队的运动员练习的时候的动作，于是我就凭着印象里的模糊的影子就照葫芦画瓢的倒腾开了伸展运动。在北土城的时候也就是到了鸟巢的南广场，嗬，人那叫一个多，什么这个团那个团的到处都是人，到处都是在拍照的人们，看看这些人再看看我的一身装备真有点格格不入，不过既来之则安之，我也就无所谓了，躲开那些摄像头就好，这点礼节本人还是懂的。从南广场的第二个广场部分开始跑，刚开始跑的时候有点兴奋，不知道把握节奏，受以前打篮球的影响，打篮球的时候跑的是讲究爆发性，于是开跑时跑的有点快，由于不会调整呼吸，感觉心脏有压迫感，在呼吸感觉不适的时候就赶紧换成了快走，不敢突然停下来，怕心脏更受不了，在快走的时候呼吸逐渐恢复了，但是也不敢马上就开跑，刚好看见了鸟巢北广场的门口，就这么溜溜达达的竟然就到了北广场了，嘿嘿如此可见我的运动能力还是比较不错的，到了北广场我立马意识到自己第一次的量大了，原本打算就到鸟巢中间就返回的，于是改变计划从北广场跑回南广场就返回走路回家。从北广场开跑到南广场的时候跑的就慢多了，一溜小跑至南广场，中间躲闪旅游路人的情景就不多赘述了。（后来看了新闻才知道7月18日晚上北京市运动会在鸟巢开幕，我说那晚怎么戒备的挺严的，只怪平时关注的运动方面信息太少。）一直小跑到南广场的时候，感觉有点喘，真是平时缺练的后果，大汗淋漓，幸亏买的运动衣裤都比较吸汗，舒适度也是比较不错的，排汗也比较快。由此可见专业的运动衣裤还是不错的，也暗下决心，一定要坚持下去，不能对不起这身装备和这么多的银子。从北土城开始返回安华桥南的时候就停止跑步开始慢走逐渐减慢速度，一边走一边伸展腿脚和腰背，长久不锻炼了，第一次锻炼后感觉就一个字——累。回到家后一看时间锻炼近100分钟，量真的大了。

     7月20日，受之前在鸟巢人太多的影响，决定换个新环境，找个人少点，少汽车尾气的地方。我这人吧平时性格挺开朗，但是想专注做一件事的时候就不喜欢被人打扰，不过我打扰别人的时候就另议了，嘿嘿。无意中朋友介绍了一个论坛——跑步圣经。在这个论坛里面我才见识什么叫长跑什么叫马拉松，有玩环勃朗峰超级马拉松的，有刚戈壁250公里大马回来的，也有玩过摩洛哥地狱马拉松、亚马逊丛林马拉松的，跟这些人相比我真的连菜鸟都不是，顶多算是菜鸟里面的小菜而已。小心翼翼的找到我想找的跑步的环境——北京元大都城垣遗址公园，然后就出发了，戴着MP3听着音乐从安华桥南出发走路至北土城，在北土城的远大都城垣遗址公园入口，向东边跑去，这次跑步的时候比较慢，比较注意呼吸的顺畅性，不敢像短炮似的冲刺太快，听音乐的过程中一边享受音乐的节奏一边小跑着，中间没感觉到累，反而越跑越感觉想跑下去。中间遇到了几个男的估计是跑了很久了，在最东边的时候往南拐弯走了，我不知道量多有大，不敢往南跑，于是就返回了，仍然是一路小跑返回，在北土城的时候停下来了的时候感觉腿疼，小腿肌肉和左大腿外侧的肌肉也也疼，回家一查竟然有6.5公里，量真的大了，也没注意专业的拉伸运动动作，腿部肌肉开始有点难受了，揉揉捏捏了很久才稍微好点。

     总结：两次跑步都是一个人在自己摸索，没有什么章法可言，还得继续坚持下去找个合适的跑步量才好！