日志
- 分享 夏练三伏
- 7月22日 星期二 温度 33度,多云转阵雨，今天头伏第3天，今天跑15公里， 从家跑到太白湖新一中校区往返15公里，跑1.5小时，原来想就跑10公里，可一看表才9点08分，跑的欲望又来了。我又大步幅延伸跑，最后结束时奖励自已一瓶冰镇的优质能量运动饮料，那才叫一个字“爽”， ...
- 分享 [骑行知识] 骑行让你越来越年轻
- 伴随着城市生活节奏的加快，越来越多的人开始注重自己的身体健康，经常能看到早上有晨跑的，有骑行上下班的。 根据国外的一份资料显示，国外人越有钱，他骑车健身的旅程就越长。以英国为例，与英国最贫穷的1/5人口相比，该国最 ...
- 分享 夏季如何祛湿？
- 夏季，天气闷热，湿度变大，各地逐渐进入雨季。尤其是江南一带初夏的梅雨季节，湿热熏蒸。“湿”更是导致各种疾病的常见原因。湿邪侵犯人体，易导致腹部胀满，食欲不振，大便溏泄，小便混浊，头重如裹，身体沉重困乏，四肢重而不举的表现或白带过多、秽浊不清，湿疹等症状。因此，在夏季除了防暑外，及时清除湿邪也 ...
- 分享 竞走的好处
- 竞走是在普通走的基础上发展起来的，两者的动作结构相同，都是由单脚支撑和双脚支撑交替反复进行。但竞走有它的特点， 骨盆 前后转动大，腰部有一定的扭动，两臂积极摆动，脚着地时腿充分伸直，步幅大，频率高，前进速度快。 练习竞走能发展腿部肌肉的力量及 髋关节 的灵活性增强体质，促进健康，提高 血液循环系统 和 ...
- 分享 20多岁坚持跑步不痴呆 有氧运动有益大脑健康
- 年轻时的运动习惯将成为中老年的健康资本。据台湾《中国时报》6月2日报道，美国最新研究指出，20多岁的年轻人若坚持跑步，锻炼心肺功能，可保护脑力。当迈入中年时，其思维能力、记忆力都会更好，并有助于预防认知障碍症。 美国明尼苏达大学研究 ...
- 分享 7月6日------7月15日
- 一如既往的坚持，向前！向前！向前！就连我自己都开始佩服我的这一过程。 这些天以跑步为核心，偶尔游泳、打篮球、羽毛球、跳绳... ...昨下午孩子去上特长班学习,我稍作准备就径直去了健身房,练了近两个半小时,那个浑身的通透的感觉真叫舒服,看来还是得好好的利用好宝贵的 ...
- 分享 7月5日 周五 晴
- 五点钟的人民公园除了我们父子还有悦耳的鸟鸣，偶遇三、两跑友，淡淡的路灯光还不忍睡去，一切都处在一片静谧安详之中。 调好的闹钟准时响起，邀上一两好友，围着公园的小湖跑上三、五圈，呼吸着清晨的新鲜空气，享受着大自然赋予这天然氧吧，体验着运动带 ...
- 分享 7月4日 周四 阴有大雨
- 6：00起床，我们去了附中分校操场跑了8圈，孩子练习了一组投篮，由于今天学生返校，买了一些早点就回家了，先吃饭后冲洗完，紧接着就准备去学校，约9:30左右孩子打来了电话，谈了谈本次期末考试情况，令我没想到的是数学成绩居然才83分，其中附加题得14分，原因是在上半学期的几何（全等三角形、 ...
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