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日志

夏练三伏

已有 842 次阅读2014-7-23 16:07

        7月22日 星期二 温度 33度,多云转阵雨,今天头伏第3天,今天跑15公里, 从家跑到太白湖新一中校区往返15公里,跑1.5小时,原来想就跑10公里,可一看表才9点08分,跑的欲望又来了。我又大步幅延伸跑,最后结束时奖励自已一瓶冰镇的优质能量运动饮料,那才叫一个字“爽”,跑步跑多少,因人而宜,人与人之间没有可比性,跑自已的才是最好的,跑后感到快乐还想跑。
       在炎热的夏季,不爱体育锻炼的人,越是怕热越觉得热,越不活动,肌体适应外界环境的能力就越差。而三伏天是一年中最热的时节,其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小,但在热环境下锻炼,能使皮下毛细血管扩张,体腺开放加速,散热能力得以提高,使肌体有更强的调节体温能力,所以很多专家提倡“夏练三伏”。
       很不错,加速体内热量的散发,锻炼身体,减肥。。。

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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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