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双膝都出问题了，跑步最近暂停。买了一副哑铃，1.5KG的，看网上说女的要用3-5KG的，实在是拎不动呀。2KG的都很吃力，估计撑不下去。今天练了不知道几个动作，每组20次，每个动作3组，共计1个小时，连两个月看看

2013-4-21 15:29 回复|

我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。

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