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受伤一年多了，虽然不能运动，不耽误正常生活工作已经很开心了

跟骨踞骨挫伤为什么比骨折海南好，现在脚踝还是会觉得不舒服，继续努力康复训练

2014-8-17 21:54 回复|

各位大侠，快走会伤脚踝吗？

2013-6-29 21:23 回复|

膝盖和脚踝都有伤，不想停跑，那就减量吧，5K 6K 这样子跑吧，慢点，不想着提速了

2013-6-17 11:49 回复|

5月破百啦

2013-5-31 09:28 回复|

最近感觉好累，话都不想说，不知道是不是和跑步有关，上个月50K，这个月快要100K，对我来说算是多的了吧，我是3月中旬开始跑步的。

2013-5-30 13:39 回复|

非常感谢鼓励米拉带我金鸡湖一圈，要不然我真的不知道能不能坚持下来

，谢谢米拉

2013-5-25 09:46 回复|

金鸡湖一圈回来啦

14KM，95分钟，赞自己一个吧

2013-5-25 09:37 回复|

徒步比跑步还累，阳澄湖徒步15KM小腿就抽筋了，

不过那的风景真不错，第一次看到白鹭，还采了地皮菜回家烧汤，呵呵

2013-5-21 10:55 回复|

天热了，晨跑很热也很晒，大家晨跑都用什么防晒呢？我除了用防晒霜，我不戴帽子感觉会很热

2013-5-13 15:25 回复|

今晚跑之前打了20分钟羽毛球，手腕要废了，端杯水都不行，记得上次打羽毛球还是去年10月份。看来重量训练还是有必要的，1.5ＫＧ的哑铃对我来说刚合适，谁说女的一开始要练习３－５ＫＧ的，哪个女的那么大劲呀[em:28: ...

2013-5-5 20:32 回复|

恭喜我今天升级成百里马啦，虽然我还没有跑百里，这个月一定要上百里噢

2013-5-3 09:13 回复|

2013年4月份共计51KM，太少了

2013-4-30 19:10 回复|

圣经终于升级完毕了，

，每天习惯性来刷论坛啊

2013-4-27 11:45 回复|

双膝都出问题了，跑步最近暂停。买了一副哑铃，1.5KG的，看网上说女的要用3-5KG的，实在是拎不动呀。2KG的都很吃力，估计撑不下去。今天练了不知道几个动作，每组20次，每个动作3组，共计1个小时，连两个月看看

2013-4-21 15:29 回复|

工作起来像机器，要飞速运转呀

2013-4-18 14:25 回复|

今天走了4KM 我几年前就患有关节炎，不严重的，只是偶尔会发作，双膝有点疼，时间也很短。今天跑步的时候膝盖就有点受不了了，所以改成快走，还能跑吗？

ldmjackie: 有伤痛最好是等它好，最多是作轻微的运动 (4-17 12:44)
poppy12: 需要带护膝吗，带了会不会好一点，不想停下来呀 (4-17 17:04)
ldmjackie: 带护膝会好很多，但不能跑快，怡情跑比较合适 (4-17 22:43)
poppy12: 我昨晚看了一个训练跑步姿势的视频，就是前脚先落地，我跑的时候刻意左边膝盖往外撇，感觉好很多，跑下来了，5KM，可能还不太适应。上下楼梯还是有不不适，打算周末去医院看看，我可不想再做一件半途而废的事 (4-18 08:54)
poppy12: 不敢跑，如果不舒服只能快走了，希望这样也可以瘦 (4-17 14:44)
ldmjackie: 快走一样会伤膝盖，要怡情走 (4-17 22:45)

2013-4-17 11:53 回复|

2013-4-11 42分钟 5.5KM 今天跑得很轻松，昨晚貌似吃多了呀

两碗粥，还有半碗菜

2013-4-11 09:08 回复|

2013-4-10 歇了两天，今天跑了55分钟7公里。感觉右边膝盖和脚踝有点说不出来的感觉，乖乖的，有点疼，不过跑的很慢，一会就没感觉了。

poppy12: 早餐和午餐想怎么吃就怎么吃吧，晚餐少量主食加凉拌蔬菜和少许水果，谢谢，你得坚持住呀，庄主！ (4-10 10:29)
ldmjackie: 注意跑姿及跑前的热身 (4-11 10:11)
poppy12: 我基本上踢两下腿，伸伸胳膊就当热身了，一开始跑慢点，起得比较晚，收拾好都要6点10分了，7点10分前要跑回来准备上班，做热身好像就没时间了 (4-11 11:45)