日志
- 分享 2014.9.21 杨思中学11k
- 2014.9.21 杨思中学11k 目标速度706，80分钟 结果手表平均速度700，手机平均速度658
- 分享 2014.9.20 华政5k
- 2014.9.20 华政5k 憋不住了，中途回家上厕所。就不跑了
- 分享 2014.9.14 建平中学12公里
- 2014.9.14 建平中学12公里 跑8公里，平均535 518 543 544 536 541 532 550 516 后4个间歇 433 434 427 417 200米的跑道，绕阿绕.....
- 分享 2014.9.13 普陀定向 16名
- 2014.9.13 普陀定向 16名 在梦清园战术错误，居然5个人跑了2圈才拍好， 应该3男进去拍照。 否则必进前8。
- 分享 2014.9.11 华正5公里 其中2.5测试速度10分16秒
- 2014.9.11 华正5公里 其中2.5测试速度10分16秒 大鹏/清水要拉俺跑接力，1年没有跑速度，实在没有自信 早起自测 状态不好，心率很高，也许紧张？ 还没跑呢就100了 热身1公里后加速 2k :400 3K :411 500米：205 ...
- 分享 2014.9.10 华政8公里 平均速度542 心率150
- 2014.9.10 华政8公里 平均速度542 心率150 535 550 532 541 543 546 546 538
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- 2014.9.8 普拉提+胸肌卧推 2014.9.9 中山公园5公里 配速711 早上fitinsix核心操全套。 晚上中山公园 光站着聊天了，没怎么跑 657 640 654 711 733
- 分享 2014.9.7 华政10公里 平均速度525 心率153
- 2014.9.7 华政10公里 平均速度525 心率153 525的平均速度，虽然可以鼻子呼吸，但心率居然平均153。 不知道去年4分配速时心率多少。 不管如何，看来还是慢慢跑吧，毕竟跑步不是靠脚，而是靠心。 454 560 525 525 513 526 528 531 524 536
- 分享 2104.9.6 建平中学5公里 平均613
- 2104.9.6 建平中学5公里 平均613 耐克上马兔子营开营了 俺有幸被邀请，可以再次做上马的兔子。开心啊 去年12名，今年150名，大手笔啊 613 615 624 616 531
- 分享 2014.9.6 赤脚 华政8公里，平均604，心率137
- 2014.9.6 赤脚 华政8公里，平均604，心率137 5点醒来，磨蹭到6点，一直没睡，也许昨晚睡得太早9点半 前天加班到半夜，补回来了 557 611 609 554 603 605 609 600
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