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光光遥的个人空间 http://bbs.runbible.cn/?232932 [收藏] [复制] [分享] [RSS] 跑起来!跑舒服!跑速度!。。。。。。追妹纸!

日志

分享 6.20
2013-6-21 23:36
6.20
打卡:6.20 青岛海洋大学操场 1. 慢跑5K 2. 拉伸1小时(拉爽了) 3. 腹肌 Type1:8 * 2组 4. 单杠引体向上 3 * 2组(弱爆了) 5. 慢跑放松3K
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分享 6.19
2013-6-21 23:33
6.19
打卡:6.19 青岛海洋大学操场 1. 慢跑热身6K 2. 韧带拉伸 和 准备活动 15分钟 3. 150m加速 * 5组 4. 慢跑放松800m 5. 韧带拉伸 和 身体协调 20分钟 6. 双杠撑起 15 * 2组 7. 慢跑放松3K
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分享 6.16 2013李宁10公里全国路跑联赛 青岛站 10公里PB
2013-6-19 12:52
6.16  2013李宁10公里全国路跑联赛  青岛站  10公里PB
打卡: 6.162013李宁10公里全国路跑联赛青岛站 10公里 37’44 赛道难度较大,一坡未平一坡又起,好在天气、温度、空气、人气都很给力,PB了!但没有名次,呜呜哇哇 ,青岛站魔兽太多啊,上海站业余组第一名去青岛站才拿了第7名。。。水货光在上海站38'3 ...
个人分类: 比赛|558 次阅读|4 个评论 热度 1
分享 6.13
2013-6-13 21:15
6.13
6.13 青岛海洋大学田径场 速度练习 1. 热身5K 2. 韧带拉伸 和 准备活动 15分钟 3. 100m变速 * 12组(6圈) 4. 慢跑放松 1K 5. 腹肌 Type1:8 * 3组 Type2:15 * 3组 6. ...
310 次阅读|0 个评论
分享 6.12
2013-6-13 21:02
6.12 青岛海洋大学田径场 速度练习 1. 热身5公里 2. 韧带拉伸 和 准备活动 15分钟 3. 1000m间歇 * 2组 (1)3 ' 07 (2)3 ' 19 4. 慢跑放松800m
389 次阅读|0 个评论
分享 6.11
2013-6-13 20:57
6.11
6.11 青岛海洋大学田径场 速度练习 1. 热身6K 2. 韧带拉伸 和 准备活动 15分钟 3. 400米节奏 * 1组 4. 200米节奏 * 1组 5. 150米加速 * 3组 6. 韧带拉伸 10分钟 7. 双杠撑起 15 * 3组 8. 慢跑3K回家
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。

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