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光光遥的个人空间 http://bbs.runbible.cn/?232932 [收藏] [复制] [分享] [RSS] 跑起来!跑舒服!跑速度!。。。。。。追妹纸!

日志

9.3

热度 1已有 2259 次阅读2013-9-4 20:52

打卡: 9.3 
 
 
(1)下午:上海世博大道
 
1. 热身 6K
 
2. 韧带拉伸 15分钟
 
3. 1000米间歇 * 3组 ( 3"14,3”15,3“09  )
 
4. 慢跑3K
 
 
(2) 晚上:上海世纪公园约跑
 
1. 和队长渐加速跑 10K
 
2. 韧带拉伸 15分钟

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发表评论 评论 (2 个评论)

回复 流氓小兔 2013-9-5 15:57
你1000m间歇这么快,跑的时候脸上的肉会不会变形啊
回复 光光姚 2013-9-5 21:06
   顶风跑的,没跑爽 兔姐抱抱!PS:要是有兔姐的蛋糕次会更快   

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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。

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