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日志

9.2

热度 3已有 2566 次阅读2013-9-3 05:46

打卡: 9.2 时隔三个月重回操场最爱---上海中医大,和小伙伴们跑爽吃爽!
 
1. 渐加速热身 5K
 
2. 韧带拉伸 和 准备活动 30分钟
 
3. 400米间歇 * 6组(跑400歇400)
 
400---1:   1"10

 

400---2:     1"11

 
400---3:    1"13

 
400---4:    1"09

 
400---5:    1"10

 
400---6:    1"10

 

4. 放松 1K

 

 

 

 

 

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发表评论 评论 (5 个评论)

回复 流氓小兔 2013-9-3 16:18
上海一凉快就窜回来啦
回复 neon 2013-9-3 17:48
那一大口尿是你的吧!
回复 光光姚 2013-9-4 01:16
流氓小兔: 上海一凉快就窜回来啦
       被发现了,兔姐懂我
回复 光光姚 2013-9-4 01:17
neon: 那一大口尿是你的吧!
      
回复 凯丽懒懒懒 2013-9-4 11:46
光光棒棒 喷嚏卖萌 8k呆萌

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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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