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日志

8.31

热度 2已有 2895 次阅读2013-8-31 23:22

打卡： 8.31 上海徐汇交大操场老友会训练

1. 热身 3K

2. 韧带拉伸和准备活动 20分钟

3. 1600米间歇 * 4组（跑1600歇800）

1600-1：5"51

1600-2：5"47

1600-3: 5"46

1600-4: 5"44

4. 放松1K

5. 韧带拉伸 15分钟

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发表评论评论 (4 个评论)

回复 zxfna 2013-9-1 19:43: 看看光光的训练，学习一下

回复光光姚 2013-9-2 01:26: zxfna: 看看光光的训练，学习一下
希望和居士哥多交流【作揖】

回复流氓小兔 2013-9-2 12:14: 野兽的速度啊

回复光光姚 2013-9-2 15:10: 流氓小兔: 野兽的速度啊
交大的约跑大家确实练得比较狠一些

光光姚

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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。

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