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日志

8.31

热度 2已有 2440 次阅读2013-8-31 23:22

打卡: 8.31  上海徐汇交大操场  老友会训练
 
1. 热身 3K
 
2. 韧带拉伸 和 准备活动 20分钟
 
3. 1600米间歇 * 4组(跑1600歇800)
 
1600-1:5"51

 
1600-2:5"47

 
1600-3: 5"46

 
1600-4: 5"44

 
4. 放松1K
 
5. 韧带拉伸 15分钟
 

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发表评论 评论 (4 个评论)

回复 zxfna 2013-9-1 19:43
看看光光的训练,学习一下
回复 光光姚 2013-9-2 01:26
zxfna: 看看光光的训练,学习一下
   希望和居士哥多交流【作揖】
回复 流氓小兔 2013-9-2 12:14
野兽的速度啊
回复 光光姚 2013-9-2 15:10
流氓小兔: 野兽的速度啊
   交大的约跑大家确实练得比较狠一些

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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。

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