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日志

8.7

热度 1已有 2075 次阅读2013-8-7 22:24

打卡: 8.7 青岛理工大学操场

 

1. 渐加速 热身 5K

 

2. 韧带拉伸 和 准备活动 15分钟

 

3. 小段落间歇跑(1600 - 600 - 400 - 200 - 100)

 

1600

 

600

 

400

 

200

33'

 

100

no record

 

4. 放松 1K

 

5. 韧带拉伸10分钟

 

6. 双杠臂屈伸 15 * 3组

 

有年头没过过生日了,表示很无感,不过还是感谢大家的祝福!么么!

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发表评论 评论 (2 个评论)

回复 neon 2013-8-8 15:21
哎呀呀呀……光光过生日鸟!这个难得,得祝贺!!!
回复 光光姚 2013-8-8 21:56
    

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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。

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