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日志

8.7

热度 1已有 2403 次阅读2013-8-7 22:24

打卡： 8.7 青岛理工大学操场

1. 渐加速热身 5K

2. 韧带拉伸和准备活动 15分钟

3. 小段落间歇跑（1600 - 600 - 400 - 200 - 100）

1600

600

400

200

33'

100

no record

4. 放松 1K

5. 韧带拉伸10分钟

6. 双杠臂屈伸 15 * 3组

有年头没过过生日了，表示很无感，不过还是感谢大家的祝福！么么！

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发表评论评论 (2 个评论)

回复 neon 2013-8-8 15:21: 哎呀呀呀……光光过生日鸟！这个难得，得祝贺！！！

回复光光姚 2013-8-8 21:56

光光姚

站长推荐 /1

我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。

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