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日志

8.6

热度 1已有 2101 次阅读2013-8-6 23:45

打卡: 健身房跑步

 

1. 韧带拉伸 和 准备活动 10分钟

 

2. 跑步机

 

6速 8mins

8速 8mins

10速 8mins

12速 6mins

14速 4mins

16速 2mins

19速 1mins

 

Cool Down:

8速 1min

6速 2mins

 

22速 1min 间歇 * 2组 (间歇 6速 3mins)

 

Cool Down:

6速 3mins

 

3. 热带拉伸 和 身体协调 15分钟

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发表评论 评论 (2 个评论)

回复 安娜mm 2013-8-7 12:51
这年头流行这种不断提高速度的跑法?
回复 光光姚 2013-8-7 21:38
安娜mm: 这年头流行这种不断提高速度的跑法?
个人喜好吧,没啥流行不流行的,反正俺就喜欢这种快感。PS:大阪不去了。

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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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