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光光遥的个人空间 http://bbs.runbible.cn/?232932 [收藏] [复制] [分享] [RSS] 跑起来!跑舒服!跑速度!。。。。。。追妹纸!

日志

7.20

已有 303 次阅读2013-7-21 21:04

补卡:7.20 健身房器械练习

1. 跑步机10K:
6速10mins
8速10mins
10速10mins
12速8mins
14速6mins
16速4mins
18速2mins

2. 韧带拉伸 10分钟

3. 横向坐姿蹲起
73kg:25 * 3组

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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。

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