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日志

【放松跑】2012.1.4康琪健身房慢跑40分

已有 1160 次阅读2012-1-5 10:35 |个人分类:跑步|

2012年1月4日晚8点30分,康琪健身房放松跑40分,累计7.2公里

今天气温骤降到8度,这是深圳第二次寒流。因此增加了热身的时间,快走+慢跑热身8分钟,腿部拉伸及力量性拉伸训练15分,开始进行放松性排酸跑: 
0、9/5; 
1、10/25; 
2、12/5; 
3、9/5.

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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。

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